Galina Donevska

Планът е предимно когнитивно-поведенческа терапия. Разглеждаме мисловни модели и неполезни поведения и изграждаме практически умения. Опирам се и на други начини на работа, когато служат на целта Ви, така че преживяването да остане съобразено с Вас.

Работата с приемане и ангажимент присъства, когато разглеждаме ценности, намерение и осъзнатост. Работата, насочена към състраданието, помага за регулиране на емоциите и за развиване на самосъстрадание. Работата със стол е разговор между части от Вас, за да можете да чуете вътрешния диалог и да се отнасяте към него по по-полезен начин.

Интересува ме разминаването между това, което знаете, че трябва да правите, и това, което всъщност правите. Преживелищните техники ни помагат да достигнем емоционалната страна, не само разумната.

Преди първа терапевтична сесия предлагам кратък разговор, около 15 минути, за да видим дали когнитивно-поведенческата терапия е подходяща и да обсъдим практическите подробности.

Когато започнем работата, планът е предимно CBT, оформен около целите Ви. Разглеждаме моделите, които Ви държат в застой, връзката между това, което мислите, това, което чувствате, и това, което правите, и практическите умения.

Работя най-добре с хора, които се чувстват заседнали в едни и същи модели, затрупани или неосъществени, и които искат и разбиране, и нещо практично за правене. Работя и с понижено настроение, тревожност, натрапливи мисли, травма и паника.

Това, което правя най-добре, е да Ви помагам да стигнете до прозрение: как работят умът и емоциите Ви, как да наблюдавате една мисъл и как да имате по-голяма дума върху реакцията си. Използвам философия и невронаука, когато те правят ежедневието по-ясно, и използвам методи чрез преживяване, за да не говорим само с разумната страна.

Регистрирана съм като когнитивно-поведенчески психотерапевт при British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies. През 2025 г. завърших PGDip in Psychological Therapies: Cognitive Behavioural Therapy.