Sophie Yung

Psykodynamisk terapi undersøger, hvordan tidligere oplevelser, og følelser du måske ikke er helt bevidst om, præger dit liv i dag. Mønstre, der viser sig i dine relationer, og nogle gange i relationen til terapeuten, bliver noget, du og terapeuten kan forstå sammen. Den bruges ofte ved tilbagevendende vanskeligheder med humør, relationer og selvværd.

Kognitiv adfærdsterapi (KAT) ser på, hvordan tanker, følelser og handlinger holder hinanden i gang. Sammen lægger du mærke til de mønstre, der holder et problem på plads, og prøver nye måder at tænke og handle på, ofte med små praktiske opgaver mellem sessionerne. Den bruges bredt ved angst, nedtrykthed, stress og søvnproblemer.

Compassionfokuseret terapi blev udviklet til mennesker, der er meget hårde ved sig selv eller kæmper med skam og selvkritik. Den hjælper dig med at opbygge en venligere og mere støttende indre stemme, med øvelser for både sind og krop. Målet er at føle dig mere stabil i dig selv og bedre i stand til at møde vanskeligheder.

Emotionsfokuseret terapi (EFT) ser følelser som vigtige vejvisere, der kan forstås og forandres. Den hjælper dig med at lægge mærke til, sætte navn på og arbejde med følelser, også de smertefulde, så de bliver mindre overvældende. Den er også meget brugt sammen med par, til at forstå de følelsesmæssige cyklusser mellem partnerne og opbygge et tættere bånd.