Dalvinder Sawali

एकीकृत चिकित्सा अलग-अलग चिकित्सा दृष्टिकोणों के विचार और विधियाँ जोड़ती है, जिन्हें आपके अनुकूल, और आपके साथ लाई गई बातों के अनुकूल, चुना जाता है। एक मॉडल का पालन करने के बजाय, थेरेपिस्ट द्वारा काम को आगे बढ़ने के साथ ढाला जाता है। यह लचीलापन तब मदद कर सकता है जब ज़रूरतें समय के साथ बदलती हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) यह देखती है कि विचार, भावनाएँ और क्रियाएँ कैसे एक-दूसरे को चलाए रखती हैं। साथ मिलकर आप उन पैटर्न को पहचानते हैं जो समस्या को टिकाए रखते हैं, और सोचने तथा करने के नए तरीके आज़माते हैं, अक्सर सत्रों के बीच छोटे व्यावहारिक कामों के साथ। चिंता, कम मूड, तनाव और नींद की समस्याओं के लिए इसका व्यापक उपयोग होता है।

व्यक्ति-केंद्रित चिकित्सा, जिसका विकास Carl Rogers ने किया, इस विचार से शुरू होती है कि अपने जीवन के विशेषज्ञ आप स्वयं हैं। इसमें थेरेपिस्ट की ओर से गर्मजोशी, समानुभूति और सच्चा ध्यान मिलता है, बातचीत को दिशा दिए बिना, ताकि आप अपनी गति से यह खोज सकें कि आपके लिए क्या मायने रखता है। कई लोगों को लगता है कि इससे सुने जाने का अनुभव होता है और आत्मविश्वास तथा आत्म-समझ में बढ़ोतरी होती है।

मनोगतिक चिकित्सा यह खोजती है कि पहले के अनुभव, और वे भावनाएँ जिनकी आपको पूरी तरह जानकारी नहीं भी हो सकती, आज आपके जीवन को कैसे आकार देते हैं। आपके रिश्तों में दिखने वाले पैटर्न, और कभी-कभी थेरेपिस्ट के साथ के रिश्ते में दिखने वाले पैटर्न, साथ मिलकर समझने की बात बन जाते हैं। मूड, रिश्तों और आत्म-सम्मान की बार-बार आने वाली मुश्किलों के लिए इसका अक्सर उपयोग होता है।

समाधान-केंद्रित चिकित्सा समस्या के बजाय इस बात पर ज़ोर देती है कि आप क्या चाहते हैं। यह उसे खोजती है जो पहले से काम कर रहा है, थोड़ा सा भी, और आपकी शक्तियों तथा संसाधनों को आधार बनाती है। यह काम अक्सर अल्पकालिक और व्यावहारिक होता है, स्पष्ट, छोटे कदमों के साथ।