Peter Seemann

Relaxačné techniky, ako sú dychové cvičenia, progresívna svalová relaxácia a upokojujúce predstavy, pomáhajú telu a mysli postupne sa upokojiť. Pri pravidelnom používaní môžu znížiť napätie a uľahčiť zvládanie stresu, úzkosti a problémov so spánkom. Často sa učia ako zručnosti, ktoré môžete medzi sedeniami používať sami.

Koučing je cieľovo zameraná podpora osobného alebo profesijného rastu. Zameriava sa na to, kam chcete dospieť, a na kroky, ktoré k tomu vedú, a pritom čerpá z vašich silných stránok a zdrojov. Koučing nie je psychoterapia a nie je liečbou porúch duševného zdravia.

Poradenstvo vám dáva čas prebrať to, čo máte na mysli, s vyškoleným odborníkom alebo odborníčkou, ktorý alebo ktorá vás počúva a nesúdi. Môže vám pomôcť porozumieť svojim pocitom, vidieť svoje možnosti jasnejšie a nájsť vlastnú cestu ďalej. Často sa využíva pri životných zmenách, strese, strate a ťažkostiach vo vzťahoch.

Systemická a rodinná terapia sa pozerá na ťažkosti v kontexte vzťahov okolo vás: vašej rodiny, partnera alebo partnerky, práce či priateľov. Stredobodom práce sa stávajú vzorce medzi ľuďmi, a nie jeden človek osamote. Dá sa využiť s jednotlivcami, pármi aj celými rodinami.

Imaginácia a imaginatívne metódy pracujú s vnútornými obrazmi: so spomienkami, snami, predstavovanými scénami alebo symbolmi. Obrazy môžu uľahčiť prístup k pocitom a dajú sa využiť na upokojenie, na posilnenie vnútorných zdrojov alebo na prepracovanie ťažkej skúsenosti. Často sú súčasťou práce zameranej na traumu, práce so schémami a hypnoterapeutickej práce.

Krízová intervencia je krátkodobá podpora v akútnej kríze, napríklad pri náhlej strate, šoku alebo situácii, ktorá človeka zahlcuje. Zameriava sa na ustálenie situácie, zvládnutie najbližších dní a nájdenie podpory, a nie na dlhodobejšiu terapiu. V núdzovej situácii vždy kontaktujte miestne číslo tiesňového volania alebo krízovú linku.

Kariérne poradenstvo pomáha pri voľbách týkajúcich sa štúdia, práce a kariéry: pri hľadaní smeru, zmene zamestnania, návrate do práce alebo pri zvládaní neistoty. Pozerá sa na vaše záujmy, silné stránky, hodnoty a okolnosti. Cieľom je rozhodnutie, ktoré vám sedí, a plán ďalších krokov.

Telesne orientovaná a somatická terapia pracuje s telom aj s mysľou: s dýchaním, držaním tela, pohybom a telesnými vnemami. Pocity a zážitky sa často prejavia v tele, a keď im venujete pozornosť, môže to pomôcť uvoľniť napätie a upokojiť stres. Často sa využíva pri strese, úzkosti a následkoch traumy.