Prerna Kohli

एकीकृत चिकित्सा अलग-अलग चिकित्सा दृष्टिकोणों के विचार और विधियाँ जोड़ती है, जिन्हें आपके अनुकूल, और आपके साथ लाई गई बातों के अनुकूल, चुना जाता है। एक मॉडल का पालन करने के बजाय, थेरेपिस्ट द्वारा काम को आगे बढ़ने के साथ ढाला जाता है। यह लचीलापन तब मदद कर सकता है जब ज़रूरतें समय के साथ बदलती हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) यह देखती है कि विचार, भावनाएँ और क्रियाएँ कैसे एक-दूसरे को चलाए रखती हैं। साथ मिलकर आप उन पैटर्न को पहचानते हैं जो समस्या को टिकाए रखते हैं, और सोचने तथा करने के नए तरीके आज़माते हैं, अक्सर सत्रों के बीच छोटे व्यावहारिक कामों के साथ। चिंता, कम मूड, तनाव और नींद की समस्याओं के लिए इसका व्यापक उपयोग होता है।

अंतरवैयक्तिक चिकित्सा (IPT) मूड और रिश्तों के बीच की कड़ी पर काम करती है। यह आमतौर पर एक या दो क्षेत्रों पर केंद्रित रहती है, जैसे कोई हानि, कोई टकराव, भूमिका में बदलाव या अकेलापन, और इन्हें अलग तरह से संभालने के तरीके देखती है। यह समय-सीमित दृष्टिकोण है, जिसे पहले डिप्रेशन के लिए विकसित किया गया था।

व्यक्ति-केंद्रित चिकित्सा, जिसका विकास Carl Rogers ने किया, इस विचार से शुरू होती है कि अपने जीवन के विशेषज्ञ आप स्वयं हैं। इसमें थेरेपिस्ट की ओर से गर्मजोशी, समानुभूति और सच्चा ध्यान मिलता है, बातचीत को दिशा दिए बिना, ताकि आप अपनी गति से यह खोज सकें कि आपके लिए क्या मायने रखता है। कई लोगों को लगता है कि इससे सुने जाने का अनुभव होता है और आत्मविश्वास तथा आत्म-समझ में बढ़ोतरी होती है।

प्रणालीगत और परिवार चिकित्सा कठिनाइयों को आपके आस-पास के रिश्तों के संदर्भ में देखती है: आपका परिवार, साथी, काम या मित्र। एक व्यक्ति अकेले के बजाय, लोगों के बीच के पैटर्न काम का केंद्र बनते हैं। इसका उपयोग व्यक्तियों, जोड़ों और पूरे परिवारों के साथ किया जा सकता है।