Karen Sri Thomas

Terapi berorientasi tubuh & somatik bekerja dengan tubuh sekaligus pikiran: pernapasan, postur, gerakan, dan sensasi fisik. Perasaan dan pengalaman sering muncul di tubuh, dan memperhatikannya dapat membantu melepas ketegangan serta meredakan stres. Pendekatan ini sering dipakai untuk stres, kecemasan, dan dampak sesudah trauma.

Terapi berfokus emosi (EFT) memandang emosi sebagai penuntun penting yang dapat dipahami dan diubah. Terapi ini membantumu menyadari, menamai, dan bekerja dengan perasaan, termasuk yang menyakitkan, sehingga perasaan itu tidak lagi terasa begitu membanjiri. Pendekatan ini juga banyak dipakai bersama pasangan, untuk memahami siklus emosi di antara mereka dan membangun ikatan yang lebih dekat.

Terapi berbasis kelekatan melihat bagaimana ikatan awal dengan pengasuh membentuk cara kita terhubung dengan orang lain saat ini. Memahami pola ini dapat menjelaskan rasa takut akan kedekatan atau rasa takut ditinggalkan, serta kesulitan yang terus kembali dalam hubungan. Prosesnya bertujuan agar kamu merasa lebih aman dengan dirimu sendiri dan dengan orang-orang yang penting bagimu.

Terapi eksistensial & logoterapi melihat pertanyaan-pertanyaan besar dalam hidup: makna, kebebasan, pilihan, kehilangan, dan kematian. Alih-alih memperlakukan kesulitan hanya sebagai gejala, keduanya menelusuri bagaimana kamu ingin hidup dan apa yang memberi makna pada hidupmu. Keduanya bisa membantu pada titik balik, di masa krisis, atau ketika hidup terasa kosong.

Terapi berpusat pada orang, yang dikembangkan oleh Carl Rogers, berangkat dari gagasan bahwa kamu adalah ahli atas hidupmu sendiri. Terapis menawarkan kehangatan, empati, dan perhatian yang tulus tanpa mengarahkan percakapan, sehingga kamu bisa menjelajahi apa yang penting bagimu dengan tempomu sendiri. Banyak orang merasa pendekatan ini membantu mereka merasa didengar serta tumbuh dalam kepercayaan diri dan pemahaman diri.