Laura Buwalda

Cognitieve gedragstherapie (CGT) kijkt naar hoe gedachten, gevoelens en gedrag elkaar in stand houden. Samen merk je de patronen op die een probleem in stand houden en probeer je nieuwe manieren van denken en handelen uit, vaak met kleine praktische opdrachten tussen de sessies. Ze wordt veel gebruikt bij angst, somberheid, stress en slaapproblemen.

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een gestructureerde methode om met belastende herinneringen te werken. Terwijl je een herinnering kort voor de geest haalt, begeleidt de therapeut je bij bilaterale stimulatie zoals oogbewegingen of tikjes, wat kan helpen de herinnering minder heftig te laten aanvoelen. Ze staat het meest bekend om haar inzet na traumatische ervaringen.

Schematherapie kijkt naar diepgewortelde patronen, of “schema’s”, die vaak in de kindertijd beginnen en blijven bepalen hoe je jezelf en anderen ziet. Ze combineert gesprek met ervaringsgerichte methoden zoals imaginatie en dialoogtechnieken, om deze patronen te begrijpen en aan de behoeften erachter tegemoet te komen. Ze wordt vaak gebruikt bij langdurige moeilijkheden met relaties en eigenwaarde.

Acceptatie- en commitmenttherapie (ACT) helpt je ruimte te maken voor moeilijke gedachten en gevoelens in plaats van ertegen te vechten. De focus ligt op wat voor jou belangrijk is, en op stappen zetten in die richting, ook als het zwaar voelt. Ze wordt onder andere gebruikt bij stress, angst, somberheid en langdurige pijn.

Imaginatie & imaginatieve methoden werken met innerlijke beelden: herinneringen, dromen, verbeelde scènes of symbolen. Beelden kunnen gevoelens makkelijker bereikbaar maken, en kunnen worden gebruikt om te kalmeren, om innerlijke hulpbronnen te versterken of om een moeilijke ervaring opnieuw te bewerken. Ze maken vaak deel uit van traumagericht, schema- en hypnotherapeutisch werk.