Luiz Paulo Bulus Alves Ferreira

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) observa a forma como os pensamentos, os sentimentos e as ações se alimentam mutuamente. Em conjunto, nota os padrões que mantêm o problema e experimenta novas formas de pensar e de agir, muitas vezes com pequenas tarefas práticas entre sessões. É amplamente utilizada para a ansiedade, o humor em baixo, o stress e os problemas de sono.

A terapia baseada em mindfulness usa práticas que treinam a atenção no momento presente, com abertura em vez de julgamento. Notar os pensamentos e os sentimentos sem se deixar levar por eles pode reduzir o stress e ajudar a interromper ciclos de preocupação ou de humor baixo. Programas como o MBSR e o MBCT são exemplos bem conhecidos.

A terapia centrada na pessoa, desenvolvida por Carl Rogers, parte da ideia de que é quem melhor conhece a sua própria vida. Quem acompanha oferece calor humano, empatia e atenção genuína, sem dirigir a conversa, para que possa explorar o que é importante para si, ao seu próprio ritmo. Muitas pessoas consideram que as ajuda a sentir que são ouvidas e a crescer em confiança e em compreensão de si.

A terapia de aceitação e compromisso (ACT) ajuda a abrir espaço para pensamentos e sentimentos difíceis, em vez de lutar contra eles. O foco está no que é importante para si e em dar passos nessa direção, mesmo quando as coisas parecem difíceis. É utilizada para o stress, a ansiedade, o humor em baixo e a dor prolongada, entre outras coisas.