Selen Gönül

Bilişsel davranışçı terapi (BDT), düşüncelerin, duyguların ve davranışların birbirini nasıl sürdürdüğüne bakar. Birlikte, bir sorunu yerinde tutan örüntüleri fark edersiniz ve çoğu zaman seanslar arasında küçük uygulamalı görevlerle yeni düşünme ve davranma yollarını denersiniz. Kaygı, düşük ruh hâli, stres ve uyku sorunları için yaygın olarak kullanılır.

Gestalt terapi, burada ve şimdi deneyimlediklerinize odaklanır: düşünceler, duygular, beden duyumları ve o anda başkalarıyla ilişki kurma biçiminiz. Konuşmayla ve bazen küçük deneylerle örüntülerinizin daha fazla farkına varırsınız ve yeni karşılık verme yollarını deneyebilirsiniz. Çok çeşitli kişisel zorluklar ve ilişki zorlukları için kullanılır.

Bütünleştirici terapi, farklı terapi yaklaşımlarından, size ve getirdiklerinize uygun seçilen fikirleri ve yöntemleri bir araya getirir. Terapist tek bir modeli izlemek yerine çalışmayı süreç içinde uyarlar. Bu esneklik, ihtiyaçlar zamanla değiştiğinde yardımcı olabilir.

Kabul ve kararlılık terapisi (ACT), zor düşünce ve duygularla savaşmak yerine onlara yer açmanıza yardımcı olur. Odak, sizin için önemli olandır; işler zor geldiğinde bile o yönde adım atmaktır. Başka konuların yanı sıra stres, kaygı, düşük ruh hâli ve uzun süreli ağrı için kullanılır.