Aurelija Đan

Geštalt terapija usmjerena je na ono što doživljavate ovdje i sada: misli, osjećanja, tjelesne osjete i način na koji se u tom trenutku odnosite prema drugima. Kroz razgovor i ponekad male eksperimente postajete svjesniji/e svojih obrazaca i možete isprobati nove načine reagovanja. Koristi se kod širokog spektra ličnih poteškoća i poteškoća u odnosima.

EMDR (desenzitizacija i reprocesiranje pokretima očiju) strukturirana je metoda za rad s uznemirujućim sjećanjima. Dok nakratko prizivate sjećanje, terapeut Vas vodi kroz bilateralnu stimulaciju, kao što su pokreti očiju ili tapkanje, što može pomoći da sjećanje djeluje manje intenzivno. Najpoznatija je po primjeni nakon traumatskih iskustava.

Terapija usmjerena na osobu, koju je razvio Carl Rogers, polazi od ideje da ste Vi stručnjak/inja za vlastiti život. Terapeut nudi toplinu, empatiju i iskrenu pažnju bez usmjeravanja razgovora, tako da možete istraživati ono što Vam je važno vlastitim tempom. Mnoge osobe smatraju da im pomaže da se osjećaju saslušano i da im rastu samopouzdanje i razumijevanje sebe.

Terapija zasnovana na mindfulnessu koristi prakse koje uvježbavaju pažnju na sadašnji trenutak, uz otvorenost umjesto prosuđivanja. Primjećivanje misli i osjećaja, a da Vas oni ne ponesu, može smanjiti stres i pomoći da se prekinu ciklusi brige ili lošeg raspoloženja. Programi kao što su MBSR i MBCT dobro su poznati primjeri.

Tjelesno orijentisana i somatska terapija radi s tijelom kao i s umom: disanje, držanje tijela, pokret i tjelesni osjeti. Osjećaji i iskustva često se pokazuju u tijelu, a obraćanje pažnje na njih može pomoći da se otpusti napetost i smiri stres. Često se koristi za stres, anksioznost i posljedice traume.