Aurelija Đan

Geštalt terapija usmjerena je na ono što doživljavate ovdje i sada: misli, osjećaje, tjelesne osjete i način na koji se u trenutku odnosite prema drugima. Kroz razgovor i ponekad male eksperimente razvijate veću svijest o svojim obrascima i možete iskušati nove načine reagiranja. Koristi se kod širokog raspona osobnih poteškoća i poteškoća u odnosima.

EMDR (desenzitizacija i reprocesiranje pokretima očiju) strukturirana je metoda za rad s uznemirujućim sjećanjima. Dok nakratko prizovete sjećanje u misli, terapeut Vas vodi kroz bilateralnu stimulaciju, poput pokreta očiju ili tapkanja, što može pomoći da sjećanje bude manje intenzivno. Najpoznatija je po primjeni nakon traumatskih iskustava.

Terapija usmjerena na osobu, koju je razvio Carl Rogers, polazi od toga da ste Vi osoba koja najbolje poznaje vlastiti život. Terapeut nudi toplinu, empatiju i iskrenu pozornost, a da ne usmjerava razgovor, tako da vlastitim tempom možete istraživati ono što Vam je važno. Mnoge osobe doživljavaju da im pomaže da se osjećaju saslušano i da rastu u samopouzdanju i razumijevanju sebe.

Terapija usredotočene svjesnosti koristi vježbe koje uvježbavaju pozornost na sadašnji trenutak, s otvorenošću umjesto prosuđivanja. Primjećivanje misli i osjećaja, bez prepuštanja njima, može smanjiti stres i pomoći prekinuti krugove brige ili lošeg raspoloženja. Programi poput MBSR i MBCT poznati su primjeri.

Tjelesno usmjerene i somatske terapije rade s tijelom jednako kao i s umom: disanjem, držanjem tijela, pokretom i tjelesnim osjetima. Osjećaji i iskustva često se pojavljuju u tijelu, a usmjeravanje pozornosti na njih može pomoći otpustiti napetost i smiriti stres. Često se koriste za stres, anksioznost i posljedice traume.