Aurelija Đan

Geštalt terapija usmerena je na ono što doživljavate ovde i sada: misli, osećanja, telesni osećaji i način na koji se u tom trenutku odnosite prema drugima. Kroz razgovor, a ponekad i male eksperimente, jasnije uočavate svoje obrasce i možete da isprobate nove načine reagovanja. Koristi se kod širokog spektra ličnih teškoća i teškoća u odnosima.

EMDR (desenzitizacija i reprocesiranje pokretima očiju) je strukturisana metoda za rad sa uznemirujućim sećanjima. Dok nakratko prizovete sećanje, terapeut Vas vodi kroz bilateralnu stimulaciju, kao što su pokreti očiju ili tapkanje, što može da pomogne da sećanje deluje manje intenzivno. Najpoznatija je po primeni posle traumatskih iskustava.

Terapija usmerena na osobu, koju je razvio Carl Rogers, polazi od ideje da Vi najbolje poznajete sopstveni život. Terapeut nudi toplinu, empatiju i iskrenu pažnju, bez usmeravanja razgovora, tako da svojim tempom možete da istražujete ono što Vam je važno. Mnogi ljudi smatraju da im pomaže da budu saslušani i da ojačaju samopouzdanje i razumevanje sebe.

Terapija zasnovana na majndfulnesu koristi vežbe koje uvežbavaju pažnju na sadašnji trenutak, sa otvorenošću umesto prosuđivanja. Primećivanje misli i osećanja, a da Vas ona ne ponesu, može da smanji stres i da pomogne da se prekinu ciklusi brige ili lošeg raspoloženja. Programi kao što su MBSR i MBCT jesu dobro poznati primeri.

Telesno orijentisana i somatska terapija radi i sa telom i sa umom: disanjem, držanjem tela, pokretom i telesnim osećajima. Osećanja i iskustva često se javljaju u telu, a obraćanje pažnje na njih može da pomogne da se otpusti napetost i da se smiri stres. Često se koristi kod stresa, anksioznosti i posledica traume.