Klara Sharples

Kognitivně behaviorální terapie (KBT) se zabývá tím, jak se myšlenky, pocity a jednání navzájem udržují. Společně si všímáte vzorců, které problém udržují, a zkoušíte nové způsoby myšlení a jednání, často s malými praktickými úkoly mezi sezeními. Široce se používá při úzkosti, snížené náladě, stresu a potížích se spánkem.

Terapie zaměřená na člověka, kterou rozvinul Carl Rogers, vychází z toho, že jste odborníkem na svůj vlastní život. Terapeut nabízí vřelost, empatii a opravdovou pozornost, aniž by rozhovor řídil, takže můžete svým tempem zkoumat, na čem vám záleží. Mnoha lidem pomáhá cítit, že je někdo slyší, a růst v sebedůvěře i v porozumění sobě.

Integrativní terapie spojuje myšlenky a metody z různých terapeutických přístupů, vybrané tak, aby vyhovovaly vám a tomu, s čím přicházíte. Místo aby následoval jeden model, terapeut práci průběžně přizpůsobuje. Tato pružnost může pomoci, když se potřeby v čase mění.

Terapie zaměřená na řešení klade důraz na to, co chcete, spíše než na problém. Hledá, co už funguje, třeba jen trochu, a staví na vašich silných stránkách a zdrojích. Práce je často krátkodobá a praktická, s jasnými, malými kroky.

Relacionální terapie chápe duševní pohodu jako úzce spjatou s našimi vztahy. Samotný vztah s terapeutem se stává místem, kde si lze všímat vzorců a zkoušet nové způsoby vztahování. Hodí se lidem, kteří chtějí porozumět tomu, jak se vztahují k druhým a proč se některé situace stále opakují.