Emil Hjertmann

Psykodynamisk terapi undersøger, hvordan tidligere oplevelser, og følelser du måske ikke er helt bevidst om, præger dit liv i dag. Mønstre, der viser sig i dine relationer, og nogle gange i relationen til terapeuten, bliver noget, du og terapeuten kan forstå sammen. Den bruges ofte ved tilbagevendende vanskeligheder med humør, relationer og selvværd.

EMDR (øjenbevægelsesdesensibilisering og genbearbejdning) er en struktureret metode til at arbejde med belastende erindringer. Mens du kortvarigt kalder en erindring frem, guider terapeuten dig gennem bilateral stimulering, for eksempel øjenbevægelser eller let banken, som kan hjælpe erindringen til at føles mindre intens. Den er bedst kendt for at blive brugt efter traumatiske oplevelser.

Eksponeringsterapi hjælper dig med at møde det, du frygter, gradvist og på en planlagt måde, i stedet for at undgå det. Skridt for skridt, i et tempo, som du og terapeuten aftaler sammen, bliver frygten som regel mindre og lettere at håndtere. Eksponering og responshindring (ERP) er en form for eksponeringsterapi, der bruges ved tvangstanker og tvangshandlinger.

Mentaliseringsbaseret terapi (MBT) hjælper dig med at forstå, hvad der foregår i dit eget sind og i andres: følelserne, behovene og hensigterne bag det, mennesker gør. At styrke denne evne kan få følelser og relationer til at føles mindre forvirrende og lettere at håndtere. Den er udviklet til mennesker, hvis følelser og relationer ofte føles intense og ustabile.