Emil Hjertmann

Psykodynamisk terapi utforsker hvordan tidligere erfaringer, og følelser du kanskje ikke er helt klar over, former livet ditt i dag. Mønstre som viser seg i relasjonene dine, og noen ganger i relasjonen til terapeuten, blir noe å forstå sammen. Den brukes ofte ved tilbakevendende vansker med humør, relasjoner og selvfølelse.

EMDR (Eye Movement Desensitisation and Reprocessing) er en strukturert metode for å arbeide med belastende minner. Mens du kort henter et minne fram, leder terapeuten deg gjennom bilateral stimulering, for eksempel øyebevegelser eller banking, som kan bidra til at minnet kjennes mindre intenst. Den er best kjent for bruk etter traumatiske opplevelser.

Eksponeringsterapi hjelper deg med å møte det du frykter gradvis og på en planlagt måte, i stedet for å unngå det. Steg for steg, i et tempo dere blir enige om, blir frykten vanligvis mindre og lettere å håndtere. Eksponering med responsprevensjon (ERP) er en form for eksponeringsterapi som brukes ved tvangstanker og tvangshandlinger.

Mentaliseringsbasert terapi (MBT) hjelper deg med å forstå hva som skjer i ditt eget sinn og i andres: følelsene, behovene og intensjonene bak det folk gjør. Å styrke denne evnen kan gjøre at følelser og relasjoner føles mindre forvirrende og lettere å håndtere. Den ble utviklet for personer som ofte opplever følelsene og relasjonene sine som intense og ustabile.