Diego Vega

El método Gottman es un enfoque de terapia de pareja basado en una investigación a largo plazo sobre lo que ayuda a que las relaciones duren. Trabaja la amistad, el manejo del conflicto y la construcción de un significado compartido, a menudo con ejercicios prácticos para la pareja. Las parejas suelen empezar con una valoración de las fortalezas y los retos de su relación.

La terapia focalizada en la emoción (EFT) ve las emociones como guías importantes que pueden comprenderse y cambiar. Te ayuda a notar, nombrar y trabajar con los sentimientos, incluidos los dolorosos, para que resulten menos abrumadores. También se utiliza ampliamente con parejas, para comprender los ciclos emocionales entre las personas de la pareja y construir un vínculo más cercano.

El EMDR (desensibilización y reprocesamiento por los movimientos oculares) es un método estructurado para trabajar con recuerdos angustiosos. Mientras traes brevemente un recuerdo a la mente, el terapeuta te guía mediante estimulación bilateral, como movimientos oculares o toques, lo que puede ayudar a que el recuerdo se sienta menos intenso. Es conocido sobre todo por su uso después de experiencias traumáticas.

Las técnicas de relajación, como los ejercicios de respiración, la relajación muscular progresiva y las imágenes tranquilizadoras, ayudan al cuerpo y a la mente a calmarse. Practicadas con regularidad, pueden reducir la tensión y hacer que el estrés, la ansiedad y los problemas de sueño sean más fáciles de manejar. A menudo se enseñan como habilidades que puedes usar por tu cuenta entre sesiones.