Inka Männistö

Integratiivinen terapia yhdistää eri terapeuttisten suuntausten ajatuksia ja menetelmiä, jotka valitaan sopimaan sinulle ja sille, mitä tuot mukanasi. Terapeutti ei noudata yhtä mallia, vaan mukauttaa työskentelyä sen edetessä. Tämä joustavuus voi auttaa, kun tarpeet muuttuvat ajan myötä.

Asiakaskeskeinen psykoterapia, jonka Carl Rogers kehitti, lähtee ajatuksesta, että olet oman elämäsi asiantuntija. Terapeutti tarjoaa lämpöä, empatiaa ja aitoa huomiota ohjaamatta keskustelua, jotta voit tutkia omassa tahdissasi sitä, mikä on sinulle tärkeää. Monet kokevat, että se auttaa heitä tuntemaan tulevansa kuulluiksi ja kasvamaan itseluottamuksessa ja itsetuntemuksessa.

Psykodynaaminen psykoterapia tutkii, miten aiemmat kokemukset sekä tunteet, joista et ehkä ole täysin tietoinen, muovaavat elämääsi tänään. Mallit, jotka näkyvät ihmissuhteissasi ja joskus suhteessa terapeuttiin, tulevat yhdessä ymmärrettäviksi. Sitä käytetään usein toistuviin vaikeuksiin mielialassa, ihmissuhteissa ja itsetunnossa.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) tarkastelee, miten ajatukset, tunteet ja teot pitävät toisiaan yllä. Yhdessä huomaat mallit, jotka pitävät ongelmaa paikallaan, ja kokeilet uusia tapoja ajatella ja toimia, usein pienten käytännön tehtävien avulla käyntien välillä. Sitä käytetään laajasti ahdistukseen, matalaan mielialaan, stressiin ja univaikeuksiin.