Fiona Pedersen

Medfølelsesfokusert terapi ble utviklet for mennesker som er veldig harde mot seg selv eller strever med skam og selvkritikk. Den hjelper deg med å bygge en snillere og mer støttende indre stemme, med øvelser for både sinn og kropp. Målet er å føle deg mer stødig inni deg selv og være bedre i stand til å møte vansker.

Integrativ terapi kombinerer ideer og metoder fra ulike terapeutiske tilnærminger, valgt for å passe deg og det du har med deg. I stedet for å følge én modell tilpasser terapeuten arbeidet underveis. Denne fleksibiliteten kan hjelpe når behovene endrer seg over tid.

Psykodynamisk terapi utforsker hvordan tidligere erfaringer, og følelser du kanskje ikke er helt klar over, former livet ditt i dag. Mønstre som viser seg i relasjonene dine, og noen ganger i relasjonen til terapeuten, blir noe å forstå sammen. Den brukes ofte ved tilbakevendende vansker med humør, relasjoner og selvfølelse.

Systemisk og familieterapi ser på vansker i lys av relasjonene rundt deg: familien, partneren, arbeidet eller vennene. Mønstre mellom mennesker, heller enn én person alene, blir fokus for arbeidet. Den kan brukes med enkeltpersoner, par og hele familier.

Kognitiv atferdsterapi (KAT) ser på hvordan tanker, følelser og handlinger holder hverandre i gang. Sammen legger dere merke til mønstrene som holder et problem ved like, og prøver ut nye måter å tenke og handle på, ofte med små praktiske oppgaver mellom timene. Den brukes mye ved angst, nedstemthet, stress og søvnproblemer.