Tanya Malik

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) यह देखती है कि विचार, भावनाएँ और क्रियाएँ कैसे एक-दूसरे को चलाए रखती हैं। साथ मिलकर आप उन पैटर्न को पहचानते हैं जो समस्या को टिकाए रखते हैं, और सोचने तथा करने के नए तरीके आज़माते हैं, अक्सर सत्रों के बीच छोटे व्यावहारिक कामों के साथ। चिंता, कम मूड, तनाव और नींद की समस्याओं के लिए इसका व्यापक उपयोग होता है।

मनोगतिक चिकित्सा यह खोजती है कि पहले के अनुभव, और वे भावनाएँ जिनकी आपको पूरी तरह जानकारी नहीं भी हो सकती, आज आपके जीवन को कैसे आकार देते हैं। आपके रिश्तों में दिखने वाले पैटर्न, और कभी-कभी थेरेपिस्ट के साथ के रिश्ते में दिखने वाले पैटर्न, साथ मिलकर समझने की बात बन जाते हैं। मूड, रिश्तों और आत्म-सम्मान की बार-बार आने वाली मुश्किलों के लिए इसका अक्सर उपयोग होता है।

स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (ACT) कठिन विचारों और भावनाओं से लड़ने के बजाय उनके लिए जगह बनाने में आपकी मदद करती है। ध्यान इस पर रहता है कि आपके लिए क्या मायने रखता है, और जब हालात कठिन लगें तब भी उसी दिशा में कदम रखने पर। अन्य बातों के साथ, इसका उपयोग तनाव, चिंता, कम मूड और लंबे समय तक रहने वाले दर्द के लिए होता है।

एकीकृत चिकित्सा अलग-अलग चिकित्सा दृष्टिकोणों के विचार और विधियाँ जोड़ती है, जिन्हें आपके अनुकूल, और आपके साथ लाई गई बातों के अनुकूल, चुना जाता है। एक मॉडल का पालन करने के बजाय, थेरेपिस्ट द्वारा काम को आगे बढ़ने के साथ ढाला जाता है। यह लचीलापन तब मदद कर सकता है जब ज़रूरतें समय के साथ बदलती हैं।