Dominik Šmida

Geštalt terapija usmjerena je na ono što doživljavate ovdje i sada: misli, osjećaje, tjelesne osjete i način na koji se u trenutku odnosite prema drugima. Kroz razgovor i ponekad male eksperimente razvijate veću svijest o svojim obrascima i možete iskušati nove načine reagiranja. Koristi se kod širokog raspona osobnih poteškoća i poteškoća u odnosima.

Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) promatra kako se misli, osjećaji i postupci međusobno održavaju. Zajedno uočavate obrasce koji problem održavaju i isprobavate nove načine razmišljanja i djelovanja, često uz male praktične zadatke između seansa. Široko se koristi kod anksioznosti, lošeg raspoloženja, stresa i problema sa spavanjem.

Terapija usmjerena na traumu skupina je pristupa osmišljenih za posljedice zastrašujućih ili preplavljujućih iskustava. Rad obično počinje time da se osjećate sigurnije i stabilnije, a tek se potom okreće samim sjećanjima, tempom koji možete podnijeti. Može pomoći kod flashbackova, straha, obamrlosti i drugih posljedica traume.

EMDR (desenzitizacija i reprocesiranje pokretima očiju) strukturirana je metoda za rad s uznemirujućim sjećanjima. Dok nakratko prizovete sjećanje u misli, terapeut Vas vodi kroz bilateralnu stimulaciju, poput pokreta očiju ili tapkanja, što može pomoći da sjećanje bude manje intenzivno. Najpoznatija je po primjeni nakon traumatskih iskustava.

Art terapija koristi crtanje, slikanje, oblikovanje i druge umjetničke oblike kao način izražavanja i istraživanja osjećaja. Ne trebate nikakvu umjetničku vještinu: važni su proces i ono što se pri tome pojavi, a ne rezultat. Može pomoći kad je teško nešto izreći riječima.