谷野汐里

受容とコミットメント療法（ACT）は、つらい考えや気持ちと闘うのではなく、それらを置いておける余白をつくることを助けます。焦点は、自分にとって大切なことと、つらく感じるときでもその方向へ歩みを進めることにあります。ストレス、不安、気分の落ち込み、長く続く痛みなどに用いられています。

対人関係療法（IPT）は、気分と人間関係とのつながりに取り組みます。ふつうは、喪失、対立、役割の変化、孤独など、1つか2つの領域に焦点を当て、それらを違う仕方で扱う方法を見ていきます。期間を限ったアプローチで、最初はうつを対象に開発されました。

遊戯療法は、子どもが自分を表現する自然な方法である遊びを、主な取り組み方として用います。おもちゃ、ゲーム、描画、物語を通して、子どもはまだ言葉にできない気持ちや体験に取り組むことができます。主に子どもに用いられ、親が関わることも多いです。

認知行動療法（CBT）は、考え、気持ち、行動がどのように互いを維持し合っているかを見ていきます。一緒に、問題を維持しているパターンに気づき、考え方や行動の新しいやり方を試し、セッションとセッションのあいだに小さな実践的な課題に取り組むこともよくあります。不安、気分の落ち込み、ストレス、睡眠の問題に広く用いられています。

システムズ・家族療法は、家族、パートナー、仕事、友人など、あなたを取り巻く人間関係の文脈のなかで困難を見ていきます。一人だけに注目するのではなく、人と人との間のパターンが取り組みの焦点になります。個人、カップル、家族全体とともに用いることができます。