Aline Daniela

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) observa como pensamentos, sentimentos e ações se reforçam mutuamente. Você e o terapeuta percebem juntos os padrões que mantêm um problema no lugar e experimentam novas formas de pensar e agir, muitas vezes com pequenas tarefas práticas entre as sessões. Ela é amplamente usada para ansiedade, humor deprimido, estresse e problemas de sono.

A terapia do esquema observa padrões profundamente enraizados, ou “esquemas”, que muitas vezes começam na infância e continuam moldando como você se vê e como vê as outras pessoas. Ela combina a conversa com métodos experienciais, como o trabalho com imagens e com diálogos, para compreender esses padrões e atender às necessidades por trás deles. Ela é frequentemente usada para dificuldades de longa data nos relacionamentos e no valor próprio.

O EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares) é um método estruturado para trabalhar com memórias angustiantes. Enquanto você traz brevemente uma memória à mente, o terapeuta guia você pela estimulação bilateral, como movimentos oculares ou toques, o que pode ajudar a memória a parecer menos intensa. Ele é mais conhecido pelo uso depois de experiências traumáticas.