Ferhat Şen

Psikodinamik terapi, önceki yaşantıların ve tam olarak farkında olmayabileceğiniz duyguların bugünkü yaşamınızı nasıl şekillendirdiğini araştırır. İlişkilerinizde ve bazen terapistle olan ilişkide ortaya çıkan örüntüler, birlikte anlaşılacak bir konuya dönüşür. Ruh hâli, ilişkiler ve benlik saygısıyla ilgili yinelenen zorluklar için çoğu zaman kullanılır.

Şema terapi, çoğu zaman çocuklukta başlayan ve kendinizi ve başkalarını görme biçiminizi şekillendirmeyi sürdüren köklü örüntülere, yani “şemalara” bakar. Bu örüntüleri anlamak ve arkalarındaki ihtiyaçları karşılamak için konuşmayı, imgeleme ve diyalog çalışması gibi deneyimsel yöntemlerle birleştirir. İlişkilerde ve özdeğerle ilgili uzun süredir devam eden zorluklar için çoğu zaman kullanılır.

EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), sıkıntı veren anılarla çalışmaya yönelik yapılandırılmış bir yöntemdir. Bir anıyı kısa süre aklınıza getirirken terapist, anının daha az yoğun hissedilmesine yardımcı olabilen göz hareketleri veya dokunuşlar gibi iki yönlü uyarımda size rehberlik eder. En çok travmatik yaşantılardan sonraki kullanımıyla bilinir.

Bilişsel davranışçı terapi (BDT), düşüncelerin, duyguların ve davranışların birbirini nasıl sürdürdüğüne bakar. Birlikte, bir sorunu yerinde tutan örüntüleri fark edersiniz ve çoğu zaman seanslar arasında küçük uygulamalı görevlerle yeni düşünme ve davranma yollarını denersiniz. Kaygı, düşük ruh hâli, stres ve uyku sorunları için yaygın olarak kullanılır.

Travma odaklı terapi, korkutucu veya bunaltıcı yaşantıların etkileri için tasarlanmış bir grup yaklaşımdır. Çalışma genellikle kendinizi daha güvende ve daha dengeli hissetmenizle başlar ve ancak bundan sonra, sizin yönetebileceğiniz bir tempoda, anıların kendisine yönelir. Ani geriye dönüşler, korku, hissizlik ve travmanın diğer art etkileri için yardımcı olabilir.