Jia May Tay

認知行為治療 (CBT) 探討想法、情緒和行為如何互相維持。您與治療師一起留意那些令問題持續的模式，並嘗試新的思考和行動方式，面談之間往往會有一些小型的實際任務。這種治療廣泛用於焦慮、情緒低落、壓力和睡眠問題。

放鬆技巧，例如呼吸練習、漸進式肌肉放鬆和平靜意象，幫助身心慢慢平靜下來。經常練習這些技巧，可以降低緊張，並令壓力、焦慮和睡眠問題較容易應付。這些技巧常常作為技能教授，讓您在面談之間自行運用。

以人為本治療由卡爾・羅傑斯發展出來，出發點是您是自己生活的專家。治療師給予溫暖、同理心和真誠的關注，而不主導談話，讓您按自己的步伐探索在乎的事。不少人覺得，這能幫助自己感到被聆聽，並在信心和自我了解方面有所成長。

教練是為個人或專業成長而設、以目標為本的支持。它聚焦於您想前往的方向和到達那裡的步驟，並運用自己的優點和資源。教練不是心理治療，也不是治療精神健康狀況的方法。

意象與想像技法運用內在圖像：記憶、夢境、想像的場景或象徵。圖像可以讓感受更容易觸及，亦可以用來平靜下來、加強內在資源，或重新處理一段困難的經歷。它們常常是創傷聚焦工作、基模工作和催眠治療工作的一部分。

危機介入是急性危機中的短期支持，例如突然的失落、衝擊，或感到難以承受的情況。它聚焦於穩住局面、度過接下來的日子和尋找支持，而不是較長期的治療。在緊急情況下，務必聯絡當地的緊急電話或危機支援熱線。

職業輔導協助處理有關學業、工作和事業的選擇：尋找方向、轉職、重返工作或面對不明朗。它看您的興趣、優點、價值觀和處境。目的是一個適合您的決定，以及下一步的計劃。

創傷聚焦治療是一系列治療取向，為可怕或難以承受的經歷所帶來的影響而設。治療通常先從感到更安全、更穩定開始，然後才以您能夠應付的步伐，轉向記憶本身。它或有助於應對閃回、恐懼、麻木及其他創傷後的影響。

心理劇與戲劇治療運用角色扮演和行動，探索您生活中的情境。把一個場景演出來，或從另一個人的位置去看，可以帶來新的理解，並讓您練習不同的回應。它們常用於小組，也用於個人。