Dafni Milioni

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (ΓΣΘ) εξετάζει πώς οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι πράξεις τροφοδοτούν το ένα το άλλο. Μαζί παρατηρείτε τα μοτίβα που κρατούν ένα πρόβλημα στη θέση του και δοκιμάζετε νέους τρόπους σκέψης και δράσης, συχνά με μικρές πρακτικές εργασίες ανάμεσα στις συνεδρίες. Χρησιμοποιείται ευρέως για το άγχος, τη χαμηλή διάθεση, το στρες και τα προβλήματα ύπνου.

Η προσωποκεντρική θεραπεία, που ανέπτυξε ο Καρλ Ρότζερς, ξεκινά από την ιδέα ότι ο ειδικός για τη δική σας ζωή είστε εσείς. Ο θεραπευτής προσφέρει ζεστασιά, ενσυναίσθηση και γνήσια προσοχή, χωρίς να κατευθύνει τη συζήτηση, ώστε να μπορείτε να εξερευνάτε ό,τι έχει σημασία για εσάς με τον δικό σας ρυθμό. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι τους βοηθά να νιώθουν ότι τους ακούνε και να αναπτύσσουν αυτοπεποίθηση και κατανόηση του εαυτού τους.

Η συνθετική θεραπεία συνδυάζει ιδέες και μεθόδους από διαφορετικές θεραπευτικές προσεγγίσεις, επιλεγμένες ώστε να ταιριάζουν σε εσάς και σε ό,τι φέρνετε. Αντί να ακολουθεί ένα μόνο μοντέλο, ο θεραπευτής προσαρμόζει τη δουλειά στην πορεία. Αυτή η ευελιξία μπορεί να βοηθήσει όταν οι ανάγκες αλλάζουν με τον χρόνο.

Η θεραπεία εστιασμένη στη λύση δίνει έμφαση σε αυτό που θέλετε, αντί για το πρόβλημα. Αναζητά τι λειτουργεί ήδη, έστω και λίγο, και χτίζει πάνω στις δυνάμεις και στους πόρους σας. Η δουλειά είναι συχνά βραχύχρονη και πρακτική, με σαφή και μικρά βήματα.