María del Carmen Cosme de Fonseca

La terapia integrativa combina ideas y métodos de distintos enfoques terapéuticos, elegidos para adecuarse a ti y a lo que traes. En lugar de seguir un único modelo, el terapeuta adapta el trabajo a medida que avanza. Esta flexibilidad puede ayudar cuando las necesidades cambian con el tiempo.

La hipnoterapia utiliza un estado de atención focalizada y relajación profunda, guiado por el terapeuta, para trabajar pensamientos, sentimientos y hábitos. En este estado, a muchas personas les resulta más fácil acceder a sus propios recursos y probar nuevas perspectivas. Se utiliza para cosas como la ansiedad, el estrés, el sueño, el dolor y hábitos como fumar.

La terapia sistémica y familiar examina las dificultades en el contexto de las relaciones que te rodean: tu familia, tu pareja, el trabajo o las amistades. Los patrones entre las personas, más que una persona sola, pasan a ser el foco del trabajo. Puede utilizarse con personas individuales, parejas y familias enteras.

La terapia Gestalt se centra en lo que estás experimentando aquí y ahora: pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y el modo en que te relacionas con los demás en ese momento. A través de la conversación y, a veces, de pequeños experimentos, tomas más conciencia de tus patrones y puedes probar nuevas formas de responder. Se utiliza para una amplia variedad de dificultades personales y de relación.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) analiza cómo los pensamientos, los sentimientos y las acciones se refuerzan mutuamente. Juntos, tú y el terapeuta se fijan en los patrones que mantienen un problema en su sitio y prueban nuevas formas de pensar y de actuar, a menudo con pequeñas tareas prácticas entre sesiones. Se utiliza ampliamente para la ansiedad, el bajo estado de ánimo, el estrés y los problemas de sueño.