Noelia Prates Nuñez

La terapia Gestalt se centra en lo que estás experimentando aquí y ahora: pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y el modo en que te relacionas con los demás en ese momento. A través de la conversación y, a veces, de pequeños experimentos, tomas más conciencia de tus patrones y puedes probar nuevas formas de responder. Se utiliza para una amplia variedad de dificultades personales y de relación.

El psicodrama y la dramaterapia utilizan el juego de roles y la acción para explorar situaciones de tu vida. Representar una escena, o verla desde el lugar de otra persona, puede aportar una nueva comprensión y te permite practicar respuestas diferentes. Suelen utilizarse en grupos y también con personas de forma individual.

La terapia sistémica y familiar examina las dificultades en el contexto de las relaciones que te rodean: tu familia, tu pareja, el trabajo o las amistades. Los patrones entre las personas, más que una persona sola, pasan a ser el foco del trabajo. Puede utilizarse con personas individuales, parejas y familias enteras.

La terapia humanista ve a cada persona como capaz de crecer y se centra en la persona en su conjunto, más que en un diagnóstico. Valora la relación entre cliente y terapeuta, tu propia experiencia y tu derecho a tomar tus propias decisiones. La terapia centrada en la persona, la terapia Gestalt y la terapia existencial están entre los enfoques humanistas más conocidos.

La terapia basada en la atención plena utiliza prácticas que entrenan la atención en el momento presente, con apertura en lugar de juicio. Observar los pensamientos y los sentimientos sin dejarse llevar por ellos puede reducir el estrés y ayudar a romper ciclos de preocupación o de bajo estado de ánimo. Programas como MBSR y MBCT son ejemplos muy conocidos.