Korie Borg
Registered Social Worker (MSW, RSW)
- तनाव
- चिंता & फिक्र
- 5 और
केवल ऑनलाइन
English
Kyan द्वारा जाँचा गया
Dr. Sapna Zarwal
परामर्श मनोवैज्ञानिक, संबंध कोच और प्रशिक्षक
आमने-सामने और ऑनलाइन
सत्र की भाषाएँ: English, हिन्दी, اردو, ਪੰਜਾਬੀ
“व्यक्तियों, जोड़ों और परिवारों के लिए परामर्श”
Sapna के बारे में
मैं परामर्श मनोवैज्ञानिक, संबंध कोच और प्रशिक्षक हूँ। Soothing Zen के माध्यम से मैं गुरुग्राम में व्यक्तियों, जोड़ों, परिवारों, किशोरों और बच्चों से मिलती हूँ, आमने-सामने भी और ऑनलाइन भी। लोग चिंता, रिश्तों की कठिनाई, आत्म-संदेह, उदास मन, पालन-पोषण के सवाल और जीवन के बदलाव लेकर आते हैं।
मैंने एक शिक्षिका, स्कूल प्रमुख और मार्गदर्शक के रूप में शुरुआत की। विद्यार्थियों, माता-पिता और परिवारों के करीब काम करने से मैंने जाना कि भावनात्मक रूप से ठीक होना एक पूरे जीवन की बुनियाद है। शिक्षा, परामर्श और मनोवैज्ञानिक सहयोग में मेरे बीस से अधिक वर्ष हैं। मेरी पढ़ाई में अनुप्रयुक्त मनोविज्ञान, अधिगम अक्षमता का प्रबंधन और विशेष शिक्षा शामिल है। मैंने स्कूलों में विशेष शिक्षा का काम किया है, और 800 से अधिक कार्यशालाएँ तथा प्रशिक्षण कार्यक्रम किए हैं। इन वर्षों में मैंने देखा कि चिंता, रिश्तों की कठिनाई, अनसुलझी भावनाएँ, आत्म-संदेह और जीवन के बदलाव लोगों और परिवारों पर कितना भारी पड़ सकते हैं। इसी से मैंने अपना समय परामर्श और मनोचिकित्सा को दिया।
मेरे साथ मदद माँगना कमज़ोरी का संकेत नहीं है। यह खुद को समझने और जीवन की गुणवत्ता बेहतर करने की ओर एक कदम है। मैं व्यावहारिक साधनों का उपयोग करती हूँ, और रफ़्तार ऐसी रखती हूँ कि आप उतना कह सकें जितना कहना चाहें। पहली मुलाकात में सब कुछ बताना ज़रूरी नहीं।
Sapna के काम का तरीका
पहली बैठक आपकी चिंताओं, आपके लक्ष्यों और आपकी अपेक्षाओं पर बातचीत होती है। आप पूछ सकते हैं कि परामर्श कैसे चलता है। एक साथ सब कुछ बताना ज़रूरी नहीं।
मैं संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा और द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा की तकनीकों का उपयोग करती हूँ, साथ में सकारात्मक मनोविज्ञान, करुणा-केंद्रित चिकित्सा और माइंडफुलनेस का। तनाव के लिए मैं विश्राम के अभ्यास भी कराती हूँ। हम साथ काम करते हैं। मैं सीधी सलाह नहीं थमाती। मैं आपको यह देखने में मदद करती हूँ कि हो क्या रहा है, व्यावहारिक तरीके बनाने में, और ऐसे कदम चुनने में जो आपके मूल्यों और लक्ष्यों के अनुकूल हों।
आप आमने-सामने आ सकते हैं या ऑनलाइन। हम तय करते हैं कि बैठक कैसी हो: व्यक्तिगत, जोड़े, परिवार, माता-पिता, किशोर, विवाह से पहले, अंतरंगता, या एक छोटी स्पष्टता वाली बातचीत।
दृष्टिकोण
यह हर तरीके के बारे में Kyan की सामान्य जानकारी है, Sapna के काम का विवरण नहीं।
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT)
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) यह देखती है कि विचार, भावनाएँ और क्रियाएँ कैसे एक-दूसरे को चलाए रखती हैं। साथ मिलकर आप उन पैटर्न को पहचानते हैं जो समस्या को टिकाए रखते हैं, और सोचने तथा करने के नए तरीके आज़माते हैं, अक्सर सत्रों के बीच छोटे व्यावहारिक कामों के साथ। चिंता, कम मूड, तनाव और नींद की समस्याओं के लिए इसका व्यापक उपयोग होता है।
स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (ACT)
स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (ACT) कठिन विचारों और भावनाओं से लड़ने के बजाय उनके लिए जगह बनाने में आपकी मदद करती है। ध्यान इस पर रहता है कि आपके लिए क्या मायने रखता है, और जब हालात कठिन लगें तब भी उसी दिशा में कदम रखने पर। अन्य बातों के साथ, इसका उपयोग तनाव, चिंता, कम मूड और लंबे समय तक रहने वाले दर्द के लिए होता है।
सकारात्मक मनोविज्ञान और सकारात्मक मनोचिकित्सा
सकारात्मक मनोविज्ञान और सकारात्मक साइकोथेरेपी कठिनाइयों के साथ-साथ ताकत, संसाधन और उन बातों को देखते हैं जिनसे जीवन सार्थक लगता है। जो अच्छा चल रहा है उस पर ध्यान देना, या अपनी ताकत को नए तरीकों से इस्तेमाल करना, जैसी गतिविधियाँ तंदुरुस्ती में सहायक हो सकती हैं। सकारात्मक साइकोथेरेपी समस्याओं को व्यक्ति की संस्कृति और उसके जीवन के संतुलन के संदर्भ में भी देखती है।
करुणा-केंद्रित चिकित्सा
करुणा-केंद्रित चिकित्सा उन लोगों के लिए विकसित की गई थी जो अपने प्रति बहुत कठोर होते हैं या शर्म और आत्म-आलोचना से जूझते हैं। यह मन और शरीर दोनों के अभ्यासों के साथ एक अधिक दयालु और अधिक सहायक भीतरी आवाज़ बनाने में आपकी मदद करती है। उद्देश्य अपने भीतर अधिक स्थिर महसूस करना और कठिनाइयों का सामना बेहतर ढंग से कर पाना है।
माइंडफुलनेस-आधारित चिकित्सा
माइंडफुलनेस-आधारित चिकित्सा ऐसे अभ्यासों का उपयोग करती है जो ध्यान को वर्तमान क्षण पर प्रशिक्षित करते हैं, निर्णय के बजाय खुलेपन के साथ। विचारों और भावनाओं पर, उनमें बहे बिना, ध्यान देने से तनाव कम हो सकता है और चिंता या कम मूड के चक्रों को तोड़ने में मदद मिल सकती है। MBSR और MBCT जैसे कार्यक्रम इसके जाने-माने उदाहरण हैं।
जिनके साथ Sapna का काम है
विषय
Kyan द्वारा जाँचा गया · अक्टू॰ 2026
Registered with the Rehabilitation Council of India (CRR A13196)
Rehabilitation Council of India
रजिस्टर संख्या A13196
योग्यता Kyan द्वारा जाँची गई · अक्टू॰ 2026
दिखाई गई तारीख पर Kyan ने Sapna की पेशेवर योग्यता जाँची। यह किसी नाम वाले आधिकारिक रजिस्टर में पंजीकरण नहीं है। Kyan की जाँच
प्रशिक्षण और योग्यताएँ
शिक्षा
- 2014विशेष शिक्षा में पीएचडीCosmopolitan University
- 2007अधिगम अक्षमता के प्रबंधन में स्नातकोत्तर डिप्लोमाSNDT Women's University, Mumbai
- 2005विशेष शिक्षा में बी.एड. (मेंटल रिटार्डेशन)Madhya Pradesh Bhoj Open University
- अनुप्रयुक्त मनोविज्ञान में एम.एससी.Annamalai University
शिक्षा, अतिरिक्त प्रशिक्षण और सदस्यताएँ Sapna की सूची के अनुसार हैं। Kyan ने इनकी जाँच नहीं की है।
सत्र और शुल्क
व्यक्तिगत परामर्शINR 4,000
मैं आपसे अकेले मिलती हूँ, आमतौर पर 50 से 60 मिनट के लिए। हम देखते हैं कि क्या भारी पड़ रहा है, जैसे चिंता, उदास मन, तनाव, शोक, या जीवन का कोई बदलाव।
किशोर और युवा परामर्शINR 4,000
मैं किशोरों और युवाओं से मिलती हूँ, आमतौर पर 50 से 60 मिनट के लिए। हम पढ़ाई के तनाव, आत्मविश्वास, दोस्ती और उन भावनाओं पर काम कर सकते हैं जिन्हें सँभालना कठिन हो।
माता-पिता के लिए परामर्शINR 4,000
मैं माता-पिता से मिलती हूँ, आमतौर पर 50 से 60 मिनट के लिए। हम बच्चे की भावनात्मक ज़रूरतों, घर में बातचीत और पालन-पोषण के बोझ को देखते हैं।
भावनात्मक स्वास्थ्य और तनाव प्रबंधनINR 4,500
इस बैठक में मैं आपके साथ तनाव, थकान, नींद, क्रोध, बार-बार सोचने और काम तथा बाकी जीवन के संतुलन पर काम करती हूँ। मैं विश्राम के अभ्यास और माइंडफुलनेस भी इस्तेमाल करती हूँ।
जोड़ों का परामर्शINR 4,500
मैं दोनों साथियों से 60 मिनट के लिए मिलती हूँ। हम बातचीत, भरोसे, बहस, दूरी और, जहाँ यही सवाल हो, अलगाव को देखते हैं।
अंतरंगता पर परामर्शINR 4,500
मैं जोड़ों से 60 मिनट के लिए मिलती हूँ, भावनात्मक और शारीरिक अंतरंगता, भरोसे और बातचीत पर।
विवाह से पहले का परामर्शINR 4,500
विवाह से पहले मैं जोड़ों से 60 मिनट के लिए मिलती हूँ। हम बातचीत, अपेक्षाओं, परिवार, टकराव, अंतरंगता और इस बारे में बात करते हैं कि आप दोनों वैवाहिक जीवन से क्या चाहते हैं।
पारिवारिक परामर्शINR 4,000
मैं परिवार से साथ मिलती हूँ। हम बातचीत, टकराव और आपके बीच के बंधन पर काम करते हैं। ये बैठकें 60 से 75 मिनट की होती हैं।
व्यावहारिक विवरण
- सत्र की भाषाएँ
- English, हिन्दी, اردو, ਪੰਜਾਬੀ
- मिलने के प्रारूप
- आमने-सामने · ऑनलाइन
सवाल और जवाब
पहली बैठक में क्या उम्मीद रखूँ?
पहली बैठक आपकी चिंताओं, आपके लक्ष्यों और आपकी अपेक्षाओं पर बातचीत है। आप सवाल पूछ सकते हैं और जान सकते हैं कि परामर्श कैसे चलता है। उस पहली मुलाकात में सब कुछ बताने का दबाव नहीं है।
क्या आप ऑनलाइन बैठकें करती हैं?
हाँ। मैं ऑनलाइन और आमने-सामने, दोनों बैठकें करती हूँ। आप वह तरीका चुन सकते हैं जो आपकी सुविधा और आपके समय के अनुकूल हो।
हम कौन सी भाषाओं में बात कर सकते हैं?
मैं आमने-सामने या ऑनलाइन अंग्रेज़ी, हिन्दी या उर्दू, अथवा पंजाबी में मिलती हूँ।
आप किसके साथ काम करती हैं?
मैं बच्चों, किशोरों, युवाओं, वयस्कों, जोड़ों, परिवारों, माता-पिता और वरिष्ठ नागरिकों के साथ काम करती हूँ।
मुझे कितनी बैठकों की ज़रूरत होगी?
यह आपके लक्ष्यों और इस पर निर्भर करता है कि आप क्या लेकर आए हैं। कुछ लोग कुछ केंद्रित बैठकों से लाभ लेते हैं। कुछ लोग अधिक समय तक आना चुनते हैं।
जो हम बात करें, क्या वह गोपनीय रहेगी?
हाँ। जो हम बात करते हैं, वह गोपनीय रहती है। अगर आपको या किसी और को गंभीर नुकसान का खतरा हो, तो मुझे बोलना पड़ता है।
Sapna जैसे और लोग
सभी देखें: Sapna जैसे और लोग
Maya Robinson
Licensed Professional Counselor (LPC)
- रिश्तों की समस्याएँ
- बर्नआउट और थकावट
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Cora Utvich
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- चिंता & फिक्र
- रिश्तों की समस्याएँ
- 4 और5 और
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Kyan द्वारा जाँचा गया
Mag.pth. Anna Glaser
Psychotherapeutin, Systemische Psychotherapie
- जीवन के बदलाव
- 6 और
आमने-सामने और ऑनलाइन
DeutschEnglish
Kyan द्वारा जाँचा गया
Igor Kuhar
Psychologist, NLPt psychotherapist
- तनाव
- चिंता & फिक्र
- शोक & नुकसान
- 4 और5 और
आमने-सामने और ऑनलाइन
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Kyan द्वारा जाँचा गया
Kyan पंजीकरण और योग्यताएँ जाँचता है और हर जाँच की तारीख दिखाता है। जिन प्रोफ़ाइल पर जाँच का निशान नहीं है, वे Kyan Health नेटवर्क के सक्रिय काउंसलर हैं, जिनकी जाँच अभी पूरी नहीं हुई है। Kyan की जाँच