Yumeka Wong

芸術療法は、描画、絵画、造形などの芸術を、気持ちを表現し、探る方法として用います。芸術の技能は必要なく、大切なのは結果ではなく、過程と、そこから出てくるものです。言葉にしにくいときに役立つことがあります。

EMDR（眼球運動による脱感作と再処理法）は、苦痛を伴う記憶に取り組むための構造化された方法です。短いあいだ記憶を思い浮かべているとき、セラピストが眼球運動やタッピングなどの両側性刺激で誘導し、それによって記憶がそれほど強く感じられなくなることがあります。トラウマ体験のあとで用いられることで、最もよく知られています。

来談者中心療法は、カール・ロジャーズが開発した方法で、自分の人生の専門家は自分自身だという考えから始まります。セラピストは、会話を誘導せず、温かさ、共感、真摯な関心を向けるので、自分にとって大切なことを自分のペースで探ることができます。話を聞いてもらえ、自信と自己理解が育つ助けになったと感じる人が多くいます。

愛着に基づく療法は、養育者との幼いころの絆が、今の他者とのつながり方をどのように形づくるかを見ていきます。こうしたパターンを理解することで、親密さへの恐れや、置いていかれることへの恐れ、人間関係で繰り返し戻ってくる困難の意味が分かることがあります。取り組みが目指すのは、自分自身に対しても、あなたにとって大切な人たちに対しても、より安心していられるようになることです。

認知行動療法（CBT）は、考え、気持ち、行動がどのように互いを維持し合っているかを見ていきます。一緒に、問題を維持しているパターンに気づき、考え方や行動の新しいやり方を試し、セッションとセッションのあいだに小さな実践的な課題に取り組むこともよくあります。不安、気分の落ち込み、ストレス、睡眠の問題に広く用いられています。