Yuri Iwasaki Castelli

認知行動療法（CBT）は、考え、気持ち、行動がどのように互いを維持し合っているかを見ていきます。一緒に、問題を維持しているパターンに気づき、考え方や行動の新しいやり方を試し、セッションとセッションのあいだに小さな実践的な課題に取り組むこともよくあります。不安、気分の落ち込み、ストレス、睡眠の問題に広く用いられています。

マインドフルネスに基づく療法は、判断ではなく開かれた姿勢で、今この瞬間に注意を向ける練習を用います。思考や感情に巻き込まれずに気づくことは、ストレスを和らげ、心配や気分の落ち込みの循環を断ち切る助けになることがあります。MBSRやMBCTなどのプログラムは、よく知られた例です。

受容とコミットメント療法（ACT）は、つらい考えや気持ちと闘うのではなく、それらを置いておける余白をつくることを助けます。焦点は、自分にとって大切なことと、つらく感じるときでもその方向へ歩みを進めることにあります。ストレス、不安、気分の落ち込み、長く続く痛みなどに用いられています。

身体志向・ソマティック療法は、呼吸、姿勢、動き、身体感覚を通して、心だけでなく体にも働きかけます。感情や体験はしばしば体に現れ、それらに注意を向けることで、緊張をゆるめ、ストレスを落ち着かせる助けになることがあります。ストレス、不安、トラウマの後に残る影響に用いられることが多いです。