Noelia Prates Nuñez

A terapia Gestalt centra-se naquilo que está a viver aqui e agora: pensamentos, sentimentos, sensações corporais e a forma como se relaciona com as outras pessoas no momento. Através da conversa e, por vezes, de pequenos experimentos, torna-se mais consciente dos seus padrões e pode experimentar novas formas de responder. É utilizada para uma grande variedade de dificuldades pessoais e relacionais.

O psicodrama e a dramaterapia usam o jogo de papéis e a ação para explorar situações da sua vida. Representar uma cena, ou vê-la a partir do lugar de outra pessoa, pode trazer uma nova compreensão e permite praticar respostas diferentes. São muitas vezes usados em grupo e também com pessoas em sessão individual.

A terapia sistémica e familiar observa as dificuldades no contexto das relações à sua volta: a família, o parceiro ou a parceira, o trabalho ou os amigos. Os padrões entre as pessoas, e não uma pessoa sozinha, tornam-se o foco do trabalho. Pode ser usada com pessoas individualmente, com casais e com famílias inteiras.

As terapias humanistas veem cada pessoa como capaz de crescer e centram-se na pessoa como um todo, em vez de se centrarem num diagnóstico. Valorizam a relação entre cliente e terapeuta, a sua própria experiência e o seu direito de fazer as suas próprias escolhas. A terapia centrada na pessoa, a terapia Gestalt e a terapia existencial estão entre as abordagens humanistas mais conhecidas.

A terapia baseada em mindfulness usa práticas que treinam a atenção no momento presente, com abertura em vez de julgamento. Notar os pensamentos e os sentimentos sem se deixar levar por eles pode reduzir o stress e ajudar a interromper ciclos de preocupação ou de humor baixo. Programas como o MBSR e o MBCT são exemplos bem conhecidos.