Ірина Сіткарьова

Емоційно-фокусована терапія (EFT) розглядає емоції як важливі орієнтири, які можна зрозуміти й змінити. Вона допомагає вам помічати, називати й працювати з почуттями, зокрема болісними, щоб вони менше захльостували. Її також широко застосовують із парами, щоб зрозуміти емоційні цикли між партнерами та вибудувати ближчий звʼязок.

Психоаналіз є поглибленим способом досліджувати несвідоме: бажання, страхи та конфлікти, які формують те, як ви почуваєтеся і дієте, навіть коли ви не повністю це усвідомлюєте. Сесії часто є частими і без визначеного завершення, і вас запрошують говорити все, що спадає на думку. Здебільшого це триваліша робота, спрямована на тривале розуміння та тривалі зміни.

Тілесно-орієнтована & соматична терапія працює і з тілом, і з психікою: з диханням, поставою, рухом і фізичними відчуттями. Почуття та досвід часто проявляються в тілі, і увага до них може допомагати відпускати напругу та заспокоювати стрес. Її часто застосовують при стресі, тривозі та наслідках травми.

Техніки релаксації, як-от дихальні вправи, прогресивна мʼязова релаксація і заспокійливі образи, допомагають тілу й розуму поступово заспокоїтися. Якщо практикувати їх регулярно, вони можуть знижувати напругу і полегшувати опанування стресу, тривоги та проблем зі сном. Їх часто навчають як навичок, якими ви можете користуватися самостійно між сесіями.

Юнгіанська (аналітична) психологія, заснована Карлом Юнгом, приділяє пильну увагу снам, символам, образам та історіям, за якими ви живете. Вона працює з тим, що виринає з несвідомого, і бачить особистісне зростання як процес на все життя. Вона часто підходить людям, яких цікавлять сенс, внутрішнє життя та особистісний розвиток.