Калоян Цветанов

Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) разглежда как мислите, чувствата и действията взаимно се поддържат. Заедно забелязвате моделите, които задържат даден проблем, и изпробвате нови начини на мислене и действие, често с малки практически задачи между сесиите. Тя се използва широко при тревожност, потиснато настроение, стрес и проблеми със съня.

Терапията на приемането и ангажираността (ACT) Ви помага да направите място за трудни мисли и чувства, вместо да се борите с тях. Фокусът е върху това, което има значение за Вас, и върху това да правите стъпки в тази посока дори когато нещата Ви се струват трудни. Използва се при стрес, тревожност, потиснато настроение и дълготрайна болка, наред с други неща.

Травма-фокусираната терапия е семейство от подходи, насочени към последиците от плашещи или непосилни преживявания. Обикновено работата започва с това да се чувствате в по-голяма безопасност и по-стабилни, и едва след това се обръща към самите спомени, с темпо, с което можете да се справите. Тя може да помогне при флашбекове, страх, вцепененост и други последици от травмата.

Телесно ориентираната и соматична терапия работи както с тялото, така и с ума: дишане, стойка, движение и телесни усещания. Чувствата и преживяванията често се появяват в тялото, и вниманието към тях може да помогне да се освободи напрежение и да се успокои стресът. Често се използва при стрес, тревожност и при последиците от травма.