Claudia Haag

La terapia cognitivo-conductual (TCC) analiza cómo los pensamientos, los sentimientos y las acciones se refuerzan mutuamente. Juntos, usted y el terapeuta se fijan en los patrones que mantienen un problema en su sitio y prueban nuevas formas de pensar y de actuar, a menudo con pequeñas tareas prácticas entre sesiones. Se utiliza ampliamente para la ansiedad, el bajo estado de ánimo, el estrés y los problemas de sueño.

Las técnicas de relajación, como los ejercicios de respiración, la relajación muscular progresiva y las imágenes tranquilizadoras, ayudan al cuerpo y a la mente a calmarse. Practicadas con regularidad, pueden reducir la tensión y hacer que el estrés, la ansiedad y los problemas de sueño sean más fáciles de manejar. A menudo se enseñan como habilidades que usted puede usar por su cuenta entre sesiones.

La terapia centrada en la persona, desarrollada por Carl Rogers, parte de la idea de que usted es la persona experta en su propia vida. El terapeuta ofrece calidez, empatía y una atención genuina sin dirigir la conversación, para que pueda explorar lo que le importa a su propio ritmo. Muchas personas consideran que les ayuda a sentirse escuchadas y a crecer en confianza y en comprensión de sí mismas.

El coaching es un apoyo orientado a objetivos para el crecimiento personal o profesional. Se centra en adónde quiere usted llegar y en los pasos para conseguirlo, a partir de sus fortalezas y recursos. El coaching no es psicoterapia ni un tratamiento para los trastornos de salud mental.

La terapia sistémica y familiar examina las dificultades en el contexto de las relaciones que le rodean: su familia, su pareja, el trabajo o las amistades. Los patrones entre las personas, más que una persona sola, pasan a ser el foco del trabajo. Puede utilizarse con personas individuales, parejas y familias enteras.

La imaginería y los métodos imaginativos trabajan con imágenes internas: recuerdos, sueños, escenas imaginadas o símbolos. Las imágenes pueden hacer más fácil el acceso a los sentimientos y pueden usarse para calmarse, para fortalecer los recursos internos o para reelaborar una experiencia difícil. A menudo forman parte del trabajo centrado en el trauma, del trabajo con esquemas y del trabajo hipnoterapéutico.

La intervención en crisis es un apoyo a corto plazo en una crisis aguda, como una pérdida repentina, una conmoción o una situación que resulta abrumadora. Se centra en estabilizar la situación, sobrellevar los próximos días y encontrar apoyo, más que en una terapia a más largo plazo. En una emergencia, póngase siempre en contacto con el número local de emergencias o con una línea de crisis.

La orientación profesional ayuda con las decisiones sobre los estudios, el trabajo y la carrera: encontrar una dirección, cambiar de empleo, volver al trabajo o afrontar la incertidumbre. Tiene en cuenta sus intereses, sus fortalezas, sus valores y sus circunstancias. El objetivo es una decisión que encaje con usted y un plan para los próximos pasos.

La terapia orientada al cuerpo y somática trabaja con el cuerpo además de con la mente: la respiración, la postura, el movimiento y las sensaciones físicas. Los sentimientos y las experiencias a menudo aparecen en el cuerpo, y prestarles atención puede ayudar a liberar la tensión y a calmar el estrés. Suele utilizarse para el estrés, la ansiedad y las secuelas del trauma.