David Cadenas

La terapia cognitivo-conductual (TCC) analiza cómo los pensamientos, los sentimientos y las acciones se refuerzan mutuamente. Juntos, tú y el terapeuta se fijan en los patrones que mantienen un problema en su sitio y prueban nuevas formas de pensar y de actuar, a menudo con pequeñas tareas prácticas entre sesiones. Se utiliza ampliamente para la ansiedad, el bajo estado de ánimo, el estrés y los problemas de sueño.

La terapia humanista ve a cada persona como capaz de crecer y se centra en la persona en su conjunto, más que en un diagnóstico. Valora la relación entre cliente y terapeuta, tu propia experiencia y tu derecho a tomar tus propias decisiones. La terapia centrada en la persona, la terapia Gestalt y la terapia existencial están entre los enfoques humanistas más conocidos.

La terapia basada en la atención plena utiliza prácticas que entrenan la atención en el momento presente, con apertura en lugar de juicio. Observar los pensamientos y los sentimientos sin dejarse llevar por ellos puede reducir el estrés y ayudar a romper ciclos de preocupación o de bajo estado de ánimo. Programas como MBSR y MBCT son ejemplos muy conocidos.

La terapia de aceptación y compromiso (ACT) te ayuda a dejar espacio para los pensamientos y los sentimientos difíciles, en lugar de luchar contra ellos. El foco está en lo que es importante para ti y en dar pasos en esa dirección incluso cuando las cosas resultan difíciles. Se utiliza para el estrés, la ansiedad, el bajo estado de ánimo y el dolor de larga duración, entre otras cosas.

La terapia existencial y la logoterapia se ocupan de las grandes preguntas de la vida: el sentido, la libertad, la elección, la pérdida y la mortalidad. En lugar de tratar las dificultades solo como síntomas, exploran cómo quieres vivir y qué da sentido a tu vida. Pueden ser de ayuda en puntos de inflexión, en tiempos de crisis o cuando la vida se siente vacía.