Amal Ayari

L'EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) est une méthode structurée pour travailler avec des souvenirs pénibles. Pendant que vous faites brièvement venir un souvenir à l'esprit, votre thérapeute vous guide dans une stimulation bilatérale, comme des mouvements oculaires ou des tapotements, ce qui peut aider le souvenir à être ressenti avec moins d'intensité. Cette méthode est surtout connue pour son utilisation après des expériences traumatiques.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) examine la façon dont les pensées, les émotions et les actions s'entretiennent mutuellement. Ensemble, vous repérez les enchaînements qui maintiennent un problème en place et vous essayez de nouvelles façons de penser et d'agir, souvent avec de petites tâches pratiques entre les séances. Elle est largement utilisée pour l'anxiété, l'humeur basse, le stress et les troubles du sommeil.

La thérapie des schémas s’intéresse à des fonctionnements profondément ancrés, les « schémas », qui commencent souvent dans l’enfance et continuent de façonner la manière dont vous vous voyez et dont vous voyez les autres. Elle associe la conversation à des méthodes expérientielles, comme l’imagerie et le travail par le dialogue, pour comprendre ces schémas et répondre aux besoins qui se trouvent derrière eux. Elle est souvent utilisée pour des difficultés de longue date dans les relations et l’estime de soi.

La thérapie basée sur la pleine conscience utilise des pratiques qui entraînent l'attention à se porter sur le moment présent, avec ouverture plutôt qu'avec jugement. Remarquer les pensées et les émotions sans se laisser emporter par elles peut réduire le stress et aider à rompre les cycles d'inquiétude ou de baisse de l'humeur. Des programmes comme MBSR et MBCT en sont des exemples bien connus.

L'hypnothérapie utilise un état de concentration et de relaxation profonde, guidé par le thérapeute, pour travailler sur les pensées, les émotions et les habitudes. Dans cet état, beaucoup de personnes trouvent plus facile d'accéder à leurs propres ressources et d'essayer de nouvelles perspectives. Elle est utilisée pour des sujets comme l'anxiété, le stress, le sommeil, la douleur et des habitudes comme fumer.