Ana Terán

La thérapie systémique & familiale examine les difficultés dans le contexte des relations qui vous entourent : votre famille, votre partenaire, le travail ou les amis. Les schémas entre les personnes, plutôt qu'une personne seule, deviennent le centre du travail. Elle peut être utilisée avec des individus, des couples et des familles entières.

Les thérapies humanistes considèrent chaque personne comme capable de grandir et se concentrent sur la personne dans son ensemble plutôt que sur un diagnostic. Elles accordent de l'importance à la relation entre le client et le thérapeute, à votre propre expérience et à votre droit de faire vos propres choix. La thérapie centrée sur la personne, la Gestalt-thérapie et la thérapie existentielle comptent parmi les approches humanistes les plus connues.

L'analyse transactionnelle examine comment nous communiquons et entrons en relation, en utilisant l'idée de trois « états du moi » : Parent, Adulte et Enfant. Elle vous aide à reconnaître les schémas récurrents dans vos relations et les scénarios de vie qui les sous-tendent. Elle propose des idées claires et pratiques pour le changement.

La thérapie basée sur la pleine conscience utilise des pratiques qui entraînent l'attention à se porter sur le moment présent, avec ouverture plutôt qu'avec jugement. Remarquer les pensées et les émotions sans se laisser emporter par elles peut réduire le stress et aider à rompre les cycles d'inquiétude ou de baisse de l'humeur. Des programmes comme MBSR et MBCT en sont des exemples bien connus.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) examine la façon dont les pensées, les émotions et les actions s'entretiennent mutuellement. Ensemble, vous repérez les enchaînements qui maintiennent un problème en place et vous essayez de nouvelles façons de penser et d'agir, souvent avec de petites tâches pratiques entre les séances. Elle est largement utilisée pour l'anxiété, l'humeur basse, le stress et les troubles du sommeil.