Nathalie Lecomte

La psychologie & psychothérapie positives s’intéressent aux forces, aux ressources et à ce qui fait que la vie semble valoir la peine, parallèlement aux difficultés. Des exercices comme remarquer ce qui va bien, ou utiliser vos forces de nouvelles manières, peuvent soutenir le bien-être. La psychothérapie positive s’intéresse aussi aux problèmes dans le contexte de la culture d’une personne et de l’équilibre de sa vie.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) examine la façon dont les pensées, les émotions et les actions s'entretiennent mutuellement. Ensemble, vous repérez les enchaînements qui maintiennent un problème en place et vous essayez de nouvelles façons de penser et d'agir, souvent avec de petites tâches pratiques entre les séances. Elle est largement utilisée pour l'anxiété, l'humeur basse, le stress et les troubles du sommeil.

La thérapie orientée vers les solutions met l'accent sur ce que vous voulez plutôt que sur le problème. Elle cherche ce qui fonctionne déjà, même un peu, et s'appuie sur vos forces et vos ressources. Le travail est souvent de courte durée et pratique, avec de petites étapes claires.

La thérapie basée sur la pleine conscience utilise des pratiques qui entraînent l'attention à se porter sur le moment présent, avec ouverture plutôt qu'avec jugement. Remarquer les pensées et les émotions sans se laisser emporter par elles peut réduire le stress et aider à rompre les cycles d'inquiétude ou de baisse de l'humeur. Des programmes comme MBSR et MBCT en sont des exemples bien connus.