Melinda Shahzad

A személyközpontú terápia, amelyet Carl Rogers fejlesztett ki, abból indul ki, hogy Ön a saját élete szakértője. A terapeuta melegséget, empátiát és valódi figyelmet kínál anélkül, hogy terelné a beszélgetést, így Ön a saját tempójában járhatja körül azt, ami Önnek fontos. Sokan úgy találják, hogy ettől meghallgatják őket, nő az önbizalmuk, és jobban értik önmagukat.

Az integratív terápia különböző terápiás módszerekből vett gondolatokat és eljárásokat ötvöz, úgy megválasztva, hogy illjenek Önhöz és ahhoz, amit Ön a terápiába hoz. Ahelyett, hogy egyetlen modellt követne, a terapeuta menet közben igazítja a munkát. Ez a rugalmasság segíthet, amikor az igények idővel változnak.

A pszichodinamikus terápia azt járja körül, hogyan alakítják a mai életét a korábbi tapasztalatok és azok az érzések, amelyeknek lehet, hogy nincs teljesen a tudatában. Azok a minták, amelyek a kapcsolataiban, néha pedig a terapeutával való kapcsolatában jelennek meg, közös megértés tárgyává válnak. Gyakran alkalmazzák a hangulat, a kapcsolatok és az önértékelés visszatérő nehézségei esetén.

A kognitív viselkedésterápia (KVT) azt vizsgálja, hogyan tartják fenn egymást a gondolatok, az érzések és a cselekedetek. A terapeutával együtt veszi észre azokat a mintákat, amelyek a problémát fenntartják, és kipróbálja a gondolkodás és a cselekvés új módjait, gyakran kisebb gyakorlati feladatokkal az ülések között. Széles körben alkalmazzák szorongás, lehangoltság, stressz és alvási problémák esetén.

A tudatos jelenléten alapuló terápia olyan gyakorlatokat használ, amelyek a figyelmet a jelen pillanatra gyakoroltatják, nyitottsággal, nem pedig ítélkezéssel. A gondolatok és az érzések észrevétele, anélkül, hogy elsodornák Önt, csökkentheti a stresszt, és segíthet megtörni az aggodalom vagy a lehangoltság köreit. Az olyan programok, mint az MBSR és az MBCT, ismert példák.