Melinda Shahzad

Terapia centrată pe persoană, dezvoltată de Carl Rogers, pornește de la ideea că dumneavoastră sunteți persoana care își cunoaște cel mai bine viața. Terapeutul oferă căldură, empatie și atenție autentică, fără să direcționeze conversația, astfel încât să puteți explora ceea ce contează pentru dumneavoastră, în ritmul dumneavoastră. Multe persoane constată că le ajută să se simtă ascultate și să crească în încredere și în înțelegerea de sine.

Terapia integrativă combină idei și metode din abordări terapeutice diferite, alese pentru a se potrivi cu dumneavoastră și cu ceea ce aduceți. Mai degrabă decât să urmeze un singur model, terapeutul adaptează lucrul pe parcurs. Această flexibilitate poate ajuta atunci când nevoile se schimbă în timp.

Terapia psihodinamică explorează modul în care experiențele anterioare, și sentimentele pe care s-ar putea să nu le conștientizați pe deplin, vă modelează viața de astăzi. Tiparele care apar în relațiile dumneavoastră, și uneori în relația cu terapeutul, devin ceva de înțeles împreună. Este folosită adesea pentru dificultăți recurente legate de dispoziție, relații și stimă de sine.

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) analizează modul în care gândurile, sentimentele și acțiunile se întrețin reciproc. Împreună, observați tiparele care țin o problemă pe loc și încercați noi feluri de a gândi și de a acționa, adesea cu mici sarcini practice între ședințe. Este folosită pe scară largă pentru anxietate, dispoziție scăzută, stres și probleme de somn.

Terapia bazată pe mindfulness folosește practici care antrenează atenția asupra momentului prezent, cu deschidere mai degrabă decât cu judecată. Observarea gândurilor și a sentimentelor, fără ca ele să vă poarte cu ele, poate reduce stresul și poate ajuta la întreruperea ciclurilor de îngrijorare sau de dispoziție scăzută. Programe precum MBSR și MBCT sunt exemple bine cunoscute.