Melinda Shahzad

Personzentrierte Therapie, entwickelt von Carl Rogers, geht von der Idee aus, dass Sie die Expertin oder der Experte für Ihr eigenes Leben sind. Die Therapeutin oder der Therapeut bietet Wärme, Empathie und echte Aufmerksamkeit, ohne das Gespräch zu lenken, sodass Sie in Ihrem eigenen Tempo erkunden können, was Ihnen wichtig ist. Viele Menschen finden, dass es ihnen hilft, sich gehört zu fühlen und an Selbstvertrauen und Selbstverständnis zu wachsen.

Integrative Therapie verbindet Ideen und Methoden aus verschiedenen therapeutischen Ansätzen, ausgewählt so, dass sie zu Ihnen und zu dem passen, was Sie mitbringen. Statt einem einzigen Modell zu folgen, passt die Therapeutin oder der Therapeut die Arbeit im Verlauf an. Diese Flexibilität kann helfen, wenn sich Bedürfnisse mit der Zeit verändern.

Psychodynamische Therapie erkundet, wie frühere Erfahrungen und Gefühle, die Ihnen vielleicht nicht voll bewusst sind, Ihr Leben heute prägen. Muster, die in Ihren Beziehungen auftauchen und manchmal auch in der Beziehung zur Therapeutin oder zum Therapeuten, werden zu etwas, das Sie gemeinsam verstehen. Sie wird oft bei wiederkehrenden Schwierigkeiten mit der Stimmung, mit Beziehungen und mit dem Selbstwertgefühl eingesetzt.

Die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) schaut darauf, wie Gedanken, Gefühle und Handlungen sich gegenseitig in Gang halten. Gemeinsam nehmen Sie die Muster wahr, die ein Problem aufrechterhalten, und probieren neue Wege des Denkens und Handelns aus, oft mit kleinen praktischen Aufgaben zwischen den Sitzungen. Diese Therapie wird bei Angst, gedrückter Stimmung, Stress und Schlafproblemen weit verbreitet eingesetzt.

Achtsamkeitsbasierte Therapie nutzt Übungen, die die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment schulen, mit Offenheit statt Bewertung. Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne sich von ihnen mitreissen zu lassen, kann Stress mindern und helfen, Kreisläufe von Sorgen oder gedrückter Stimmung zu durchbrechen. Programme wie MBSR und MBCT sind weithin bekannte Beispiele.