Gina Sanchez

Ontspanningstechnieken, zoals ademhalingsoefeningen, progressieve spierontspanning en kalmerende visualisatie, helpen het lichaam en de geest tot rust te komen. Regelmatig beoefend, kunnen ze spanning verlagen en stress, angst en slaapproblemen makkelijker hanteerbaar maken. Ze worden vaak aangeleerd als vaardigheden die je zelf tussen de sessies kunt gebruiken.

Coaching is doelgerichte ondersteuning voor persoonlijke of professionele groei. Het richt zich op waar je naartoe wil en op de stappen om daar te komen, en put uit je sterke kanten en hulpbronnen. Coaching is geen psychotherapie en is geen behandeling voor psychische aandoeningen.

Counselling geeft je de tijd om met een opgeleide professional die luistert zonder te oordelen te praten over wat je bezighoudt. Het kan je helpen je gevoelens te begrijpen, je opties duidelijker te zien en je eigen weg te vinden. Het wordt vaak gebruikt bij veranderingen in het leven, stress, verlies en relatieproblemen.

Oplossingsgerichte therapie legt de nadruk op wat je wil, in plaats van op het probleem. Ze zoekt naar wat er al werkt, al is het maar een beetje, en bouwt voort op je sterke kanten en hulpbronnen. Het werk is vaak kortdurend en praktisch, met duidelijke, kleine stappen.

Imaginatie & imaginatieve methoden werken met innerlijke beelden: herinneringen, dromen, verbeelde scènes of symbolen. Beelden kunnen gevoelens makkelijker bereikbaar maken, en kunnen worden gebruikt om te kalmeren, om innerlijke hulpbronnen te versterken of om een moeilijke ervaring opnieuw te bewerken. Ze maken vaak deel uit van traumagericht, schema- en hypnotherapeutisch werk.

Crisisinterventie is kortdurende ondersteuning in een acute crisis, zoals een plotseling verlies, een schok of een situatie die overweldigend voelt. Het richt zich op het stabiliseren van de situatie, het doorkomen van de komende dagen en het vinden van steun, in plaats van op therapie voor de langere termijn. Neem bij een noodgeval altijd contact op met je lokale alarmnummer of een hulplijn.

Existentiële therapie & logotherapie kijken naar de grote vragen van het leven: betekenis, vrijheid, keuze, verlies en sterfelijkheid. In plaats van moeilijkheden alleen als symptomen te behandelen, onderzoeken ze hoe je wil leven en wat je leven betekenis geeft. Ze kunnen helpend zijn bij keerpunten, in tijden van crisis of wanneer het leven leeg voelt.