Gina Sanchez

Las técnicas de relajación, como los ejercicios de respiración, la relajación muscular progresiva y las imágenes tranquilizadoras, ayudan al cuerpo y a la mente a calmarse. Practicadas con regularidad, pueden reducir la tensión y hacer que el estrés, la ansiedad y los problemas de sueño sean más fáciles de manejar. A menudo se enseñan como habilidades que puedes usar por tu cuenta entre sesiones.

El coaching es un apoyo orientado a objetivos para el crecimiento personal o profesional. Se centra en adónde quieres llegar y en los pasos para conseguirlo, a partir de tus fortalezas y recursos. El coaching no es psicoterapia ni un tratamiento para los trastornos de salud mental.

La consejería terapéutica te da tiempo para hablar de lo que tienes en mente con un profesional formado que escucha sin juzgar. Puede ayudarte a dar sentido a tus sentimientos, ver tus opciones con más claridad y encontrar tu propia manera de avanzar. A menudo se utiliza para cambios vitales, estrés, pérdidas y dificultades en las relaciones.

La terapia centrada en soluciones pone el énfasis en lo que quieres, más que en el problema. Busca lo que ya funciona, aunque sea un poco, y se apoya en tus fortalezas y recursos. El trabajo suele ser a corto plazo y práctico, con pasos claros y pequeños.

La imaginería y los métodos imaginativos trabajan con imágenes internas: recuerdos, sueños, escenas imaginadas o símbolos. Las imágenes pueden hacer más fácil el acceso a los sentimientos y pueden usarse para calmarse, para fortalecer los recursos internos o para reelaborar una experiencia difícil. A menudo forman parte del trabajo centrado en el trauma, del trabajo con esquemas y del trabajo hipnoterapéutico.

La intervención en crisis es un apoyo a corto plazo en una crisis aguda, como una pérdida repentina, una conmoción o una situación que resulta abrumadora. Se centra en estabilizar la situación, sobrellevar los próximos días y encontrar apoyo, más que en una terapia a más largo plazo. En una emergencia, ponte siempre en contacto con el número local de emergencias o con una línea de crisis.

La terapia existencial y la logoterapia se ocupan de las grandes preguntas de la vida: el sentido, la libertad, la elección, la pérdida y la mortalidad. En lugar de tratar las dificultades solo como síntomas, exploran cómo quieres vivir y qué da sentido a tu vida. Pueden ser de ayuda en puntos de inflexión, en tiempos de crisis o cuando la vida se siente vacía.