Gina Sanchez

Entspannungsverfahren, wie Atemübungen, progressive Muskelentspannung und beruhigende Vorstellungsbilder, helfen dem Körper und dem Geist, zur Ruhe zu kommen. Regelmässig geübt, können sie Anspannung senken und den Umgang mit Stress, Angst und Schlafproblemen erleichtern. Vermittelt werden sie oft als Fertigkeiten, die Sie zwischen den Sitzungen selbst anwenden können.

Coaching ist zielorientierte Unterstützung für persönliches oder berufliches Wachstum. Es richtet sich darauf, wohin Sie möchten und welche Schritte dorthin führen, und greift dabei auf Ihre Stärken und Ressourcen zurück. Coaching ist keine Psychotherapie und keine Behandlung psychischer Erkrankungen.

Beratung gibt Ihnen Zeit, das, was Sie beschäftigt, mit einer ausgebildeten Fachperson zu besprechen, die ohne zu urteilen zuhört. Das kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle einzuordnen, Ihre Möglichkeiten klarer zu sehen und Ihren eigenen Weg nach vorn zu finden. Genutzt wird sie oft bei Lebensveränderungen, Stress, Verlust und Beziehungsschwierigkeiten.

Lösungsfokussierte Therapie legt den Schwerpunkt auf das, was Sie möchten, statt auf das Problem. Sie sucht nach dem, was bereits funktioniert, und sei es nur ein wenig, und baut auf Ihren Stärken und Ressourcen auf. Die Arbeit ist oft kurzfristig und praktisch, mit klaren, kleinen Schritten.

Imagination & imaginative Verfahren arbeiten mit inneren Bildern: Erinnerungen, Träume, vorgestellte Szenen oder Symbole. Bilder können Gefühle leichter erreichbar machen und können genutzt werden, um sich zu beruhigen, innere Ressourcen zu stärken oder eine schwierige Erfahrung neu zu bearbeiten. Sie sind oft Teil von traumafokussierter Arbeit, von Schemaarbeit und von hypnotherapeutischer Arbeit.

Krisenintervention ist kurzfristige Unterstützung in einer akuten Krise, etwa bei einem plötzlichen Verlust, einem Schock oder einer Situation, die sich überwältigend anfühlt. Dabei konzentriert sie sich darauf, die Lage zu stabilisieren, die nächsten Tage zu überstehen und Unterstützung zu finden, nicht auf eine längerfristige Therapie. Wenden Sie sich in einem Notfall immer an Ihre lokale Notrufnummer oder an ein Krisentelefon.

Existenzielle Therapie & Logotherapie befassen sich mit den grossen Fragen des Lebens: Sinn, Freiheit, Wahl, Verlust und Sterblichkeit. Statt Schwierigkeiten nur als Symptome zu behandeln, erkunden sie, wie Sie leben möchten und was Ihrem Leben Sinn gibt. Sie können an Wendepunkten, in Krisenzeiten oder wenn sich das Leben leer anfühlt, hilfreich sein.