Edita Petojevic

Kognitiv beteendeterapi (KBT) tittar på hur tankar, känslor och handlingar håller varandra igång. Tillsammans lägger du märke till de mönster som håller kvar ett problem och prövar nya sätt att tänka och handla, ofta med små praktiska uppgifter mellan sessionerna. Den används brett vid ångest, nedstämdhet, stress och sömnproblem.

Personcentrerad terapi, utvecklad av Carl Rogers, utgår från idén att du är experten på ditt eget liv. Terapeuten erbjuder värme, empati och äkta uppmärksamhet utan att styra samtalet, så att du kan utforska det som är viktigt för dig i din egen takt. Många upplever att den hjälper dem att känna sig hörda och växa i självförtroende och självförståelse.

Coaching är målinriktat stöd för personlig eller yrkesmässig utveckling. Fokus ligger på vart du vill komma och på stegen för att ta dig dit, med utgångspunkt i dina styrkor och resurser. Coaching är inte psykoterapi och är inte en behandling för tillstånd som rör psykisk hälsa.

Samtalsstöd ger dig tid att prata igenom det du har på hjärtat med en utbildad yrkesperson som lyssnar utan att döma. Det kan hjälpa dig att förstå dina känslor, se dina alternativ tydligare och hitta din egen väg framåt. Det används ofta vid livsförändringar, stress, förlust och relationssvårigheter.

Systemisk terapi och familjeterapi ser på svårigheter utifrån relationerna runt dig: din familj, din partner, ditt arbete eller dina vänner. Mönster mellan människor, snarare än en enskild person, blir fokus för arbetet. Den kan användas med enskilda personer, par och hela familjer.

Imagery & imaginativa metoder arbetar med inre bilder: minnen, drömmar, föreställda scener eller symboler. Bilder kan göra känslor lättare att nå, och kan användas för att lugna sig, för att stärka inre resurser eller för att omarbeta en svår upplevelse. De är ofta en del av traumafokuserat, schematerapeutiskt och hypnoterapeutiskt arbete.

Karriärrådgivning hjälper till med val kring studier, arbete och karriär: att hitta en riktning, byta jobb, återgå till arbete eller hantera osäkerhet. Den ser på dina intressen, styrkor, värderingar och omständigheter. Målet är ett beslut som passar dig och en plan för nästa steg.

Traumafokuserad terapi är en familj av inriktningar utformade för följderna av skrämmande eller överväldigande upplevelser. Vanligtvis börjar arbetet med att du känner dig tryggare och mer stabil, och först därefter tas själva minnena upp, i en takt som du kan hantera. Den kan hjälpa vid flashbacks, rädsla, känslomässig domning och andra efterverkningar av trauma.