Blair Chan

認知行為治療 (CBT) 探討想法、情緒和行為如何互相維持。您與治療師一起留意那些令問題持續的模式，並嘗試新的思考和行動方式，面談之間往往會有一些小型的實際任務。這種治療廣泛用於焦慮、情緒低落、壓力和睡眠問題。

靜觀為本治療運用一些練習，訓練您把注意力放在當下，以開放而非評判的態度。留意想法和感受，而不被它們帶走，可以減輕壓力，並有助打破憂慮或情緒低落的循環。MBSR 和 MBCT 等課程是廣為人知的例子。

以人為本治療由卡爾・羅傑斯發展出來，出發點是您是自己生活的專家。治療師給予溫暖、同理心和真誠的關注，而不主導談話，讓您按自己的步伐探索在乎的事。不少人覺得，這能幫助自己感到被聆聽，並在信心和自我了解方面有所成長。

整合取向治療結合不同治療取向的想法和方法，因應您本身和所帶來的事情而選擇。治療師不會只跟隨一種模式，而會在過程中調整這項工作。當需要隨著時間改變時，這種彈性可以有幫助。

焦點解決治療把重點放在您想要的事情，而不是問題本身。它尋找已經行得通的地方，即使只是少許，並以您的長處和資源為基礎。這項工作往往是短期而實用的，並有清楚的小步驟。