Dagmara Dmitrzak

Les techniques de relaxation, comme les exercices de respiration, la relaxation musculaire progressive et l'imagerie mentale apaisante, aident le corps et l'esprit à se relâcher. Pratiquées régulièrement, elles peuvent diminuer la tension et rendre le stress, l'anxiété et les problèmes de sommeil plus faciles à gérer. Elles sont souvent enseignées comme des compétences que vous pouvez utiliser par vous-même entre les séances.

La thérapie centrée sur la personne, développée par Carl Rogers, part de l'idée que vous êtes l'expert de votre propre vie. Le thérapeute offre de la chaleur, de l'empathie et une attention authentique, sans orienter la conversation, afin que vous puissiez explorer ce qui compte pour vous à votre rythme. Beaucoup de personnes trouvent qu'elle les aide à se sentir écoutées et à grandir en confiance et en compréhension de soi.

Le coaching est un soutien axé sur des objectifs, pour le développement personnel ou professionnel. Il se concentre sur la voie que vous voulez suivre et sur les étapes pour y arriver, en s'appuyant sur vos forces et vos ressources. Le coaching n'est pas une psychothérapie et n'est pas un traitement des troubles de la santé mentale.

Le counseling vous donne le temps de parler de ce que vous avez en tête avec un professionnel formé qui écoute sans juger. Il peut vous aider à donner du sens à ce que vous ressentez, à voir plus clairement vos options et à trouver votre propre façon d'avancer. Il est souvent utilisé pour les changements de vie, le stress, la perte et les difficultés relationnelles.

L'imagerie & les méthodes imaginatives travaillent avec des images intérieures : souvenirs, rêves, scènes imaginées ou symboles. Les images peuvent rendre les émotions plus faciles à atteindre, et peuvent servir à s'apaiser, à renforcer les ressources intérieures ou à retravailler une expérience difficile. Elles font souvent partie du travail centré sur le traumatisme, du travail sur les schémas et du travail hypnothérapeutique.

L'intervention de crise est un soutien à court terme lors d'une crise aiguë, comme une perte soudaine, un choc ou une situation qui semble accablante. Elle se concentre sur le fait de stabiliser les choses, de traverser les prochains jours et de trouver du soutien, plutôt que sur une thérapie à plus long terme. En cas d'urgence, contactez toujours votre numéro d'urgence local ou une ligne de crise.

Le conseil de carrière aide pour les choix concernant les études, le travail et la carrière : trouver une direction, changer d'emploi, reprendre le travail ou faire face à l'incertitude. Il prend en compte vos intérêts, vos forces, vos valeurs et vos circonstances. L'objectif est une décision qui vous correspond, et un plan pour les prochaines étapes.

La thérapie centrée sur le traumatisme est une famille d'approches conçues pour les effets d'expériences effrayantes ou accablantes. En général, le travail commence par le fait de se sentir plus en sécurité et plus stable, et ce n'est qu'ensuite qu'il se tourne vers les souvenirs eux-mêmes, à un rythme que vous pouvez gérer. Elle peut aider face aux flashbacks, à la peur, à l'engourdissement émotionnel et à d'autres suites du traumatisme.

La thérapie corporelle & somatique travaille avec le corps aussi bien qu'avec l'esprit : respiration, posture, mouvement et sensations physiques. Les émotions et les expériences se manifestent souvent dans le corps, et y prêter attention peut aider à relâcher les tensions et à apaiser le stress. Elle est souvent utilisée pour le stress, l'anxiété et les suites d'un traumatisme.