Elie Mansanti

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) examine la façon dont les pensées, les émotions et les actions s'entretiennent mutuellement. Ensemble, vous repérez les enchaînements qui maintiennent un problème en place et vous essayez de nouvelles façons de penser et d'agir, souvent avec de petites tâches pratiques entre les séances. Elle est largement utilisée pour l'anxiété, l'humeur basse, le stress et les troubles du sommeil.

L'EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) est une méthode structurée pour travailler avec des souvenirs pénibles. Pendant que vous faites brièvement venir un souvenir à l'esprit, votre thérapeute vous guide dans une stimulation bilatérale, comme des mouvements oculaires ou des tapotements, ce qui peut aider le souvenir à être ressenti avec moins d'intensité. Cette méthode est surtout connue pour son utilisation après des expériences traumatiques.

L'hypnothérapie utilise un état de concentration et de relaxation profonde, guidé par le thérapeute, pour travailler sur les pensées, les émotions et les habitudes. Dans cet état, beaucoup de personnes trouvent plus facile d'accéder à leurs propres ressources et d'essayer de nouvelles perspectives. Elle est utilisée pour des sujets comme l'anxiété, le stress, le sommeil, la douleur et des habitudes comme fumer.

La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) vous aide à faire de la place aux pensées et aux émotions difficiles, au lieu de lutter contre elles. L'accent est mis sur ce qui compte pour vous et sur le fait de faire des pas dans cette direction, même lorsque les choses sont difficiles. Elle est utilisée pour le stress, l'anxiété, l'humeur basse et les douleurs de longue durée, entre autres.

La thérapie intégrative associe des idées et des méthodes issues de différentes approches thérapeutiques, choisies en fonction de vous et de ce que vous apportez. Plutôt que de suivre un seul modèle, le thérapeute adapte le travail au fur et à mesure. Cette souplesse peut aider lorsque les besoins changent avec le temps.