飯島博之

統合的療法は、あなたと、あなたが持ち寄るものに合うよう選んだ、異なるアプローチの考えや方法を組み合わせます。一つのモデルに従うのではなく、セラピストは進みながら取り組みを調整します。この柔軟さは、ニーズが時間とともに変わるときに助けになることがあります。

来談者中心療法は、カール・ロジャーズが開発した方法で、自分の人生の専門家は自分自身だという考えから始まります。セラピストは、会話を誘導せず、温かさ、共感、真摯な関心を向けるので、自分にとって大切なことを自分のペースで探ることができます。話を聞いてもらえ、自信と自己理解が育つ助けになったと感じる人が多くいます。

認知行動療法（CBT）は、考え、気持ち、行動がどのように互いを維持し合っているかを見ていきます。一緒に、問題を維持しているパターンに気づき、考え方や行動の新しいやり方を試し、セッションとセッションのあいだに小さな実践的な課題に取り組むこともよくあります。不安、気分の落ち込み、ストレス、睡眠の問題に広く用いられています。

EMDR（眼球運動による脱感作と再処理法）は、苦痛を伴う記憶に取り組むための構造化された方法です。短いあいだ記憶を思い浮かべているとき、セラピストが眼球運動やタッピングなどの両側性刺激で誘導し、それによって記憶がそれほど強く感じられなくなることがあります。トラウマ体験のあとで用いられることで、最もよく知られています。