Camila Pizzani

A terapia Gestalt centra-se naquilo que está a viver aqui e agora: pensamentos, sentimentos, sensações corporais e a forma como se relaciona com as outras pessoas no momento. Através da conversa e, por vezes, de pequenos experimentos, torna-se mais consciente dos seus padrões e pode experimentar novas formas de responder. É utilizada para uma grande variedade de dificuldades pessoais e relacionais.

As terapias humanistas veem cada pessoa como capaz de crescer e centram-se na pessoa como um todo, em vez de se centrarem num diagnóstico. Valorizam a relação entre cliente e terapeuta, a sua própria experiência e o seu direito de fazer as suas próprias escolhas. A terapia centrada na pessoa, a terapia Gestalt e a terapia existencial estão entre as abordagens humanistas mais conhecidas.

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) observa a forma como os pensamentos, os sentimentos e as ações se alimentam mutuamente. Em conjunto, nota os padrões que mantêm o problema e experimenta novas formas de pensar e de agir, muitas vezes com pequenas tarefas práticas entre sessões. É amplamente utilizada para a ansiedade, o humor em baixo, o stress e os problemas de sono.

A terapia de aceitação e compromisso (ACT) ajuda a abrir espaço para pensamentos e sentimentos difíceis, em vez de lutar contra eles. O foco está no que é importante para si e em dar passos nessa direção, mesmo quando as coisas parecem difíceis. É utilizada para o stress, a ansiedade, o humor em baixo e a dor prolongada, entre outras coisas.

A terapia sistémica e familiar observa as dificuldades no contexto das relações à sua volta: a família, o parceiro ou a parceira, o trabalho ou os amigos. Os padrões entre as pessoas, e não uma pessoa sozinha, tornam-se o foco do trabalho. Pode ser usada com pessoas individualmente, com casais e com famílias inteiras.